NOVA.id - Siapa yang tak suka konsumsi buah atau sayur?
Sebagian dari kita pasti banyak yang gemar memakan buah dan sayur.
Tak jarang, kebanyakan dari kita bahkan membuatnya menjadi jus.
Baca Juga : Jangan Salah! Ini Dia Cara Menggoreng Makanan yang Tepat Agar Tetap Sehat
Tak hanya menyegarkan, minum jus buah atau sayur juga bisa sebabkan seseorang lebih bahagia.
Hal ini selaras dengan yang dikatakan oleh nutrisionis Jansen Ongko, M.Sc, R.D.
Baca Juga : Miliki Banyak Haters dan Tak Ingin Ambil Pusing, Iis Dahlia: Masukin Aja ke Penjara!
"Dengan menambahkan porsi buah dan sayur, kesehatan akan semakin baik, mood kita juga lebih baik dan tidak gampang stres," katanya dikutip dari Kompas.
Ia menjelaskan, mood positif pada diri bisa disebabkan karena terpenuhinya kecukupan gizi pada tubuh.
Terutama dari kandungan vitamin dan mineral pada buah dan sayuran.
Baca Juga : Ayahnya Kena Tumor Otak, Begini Gemasnya Putra Gugun Gondrong yang Jarang Terekspos!
Alasan kenapa seseorang cepat lemas dan mood kurang baik yang biasa dialami seseorang itu karena tubuh kekurangan nutrisi.
"Contohnya perempuan menstruasi kenapa craving (kelaparan) terus? Karena zat besi tidak terpenuhi. Nutrisi tidak terpenuhi makan mood akan semakin buruk," ujarnya.
Ia menyebutkan sebanyak 80 persen orang Indonesia kurang asupan sayur dan buah.
Baca Juga : Berlibur Tanpa Suami, Maia Estianty: Alhamdulillah Bisa Ngumpul
Jansen menyarankan orang dewasa mengkonsumsi sayur sebanyak 400-600 gram perhari.
"Setiap hari usahakan konsumsi satu porsi cap cay, gado-gado atau apa saja yang sayur dan buahnya warna-warni," kata Jansen.
Cara terbaik untuk komsumsi buah dan sayur ialah dengan dimakan secara langsung atau dikunyah.
Baca Juga : Kartika Putri Sebut Sifat Habib Usman Kini Berubah Setelah Nikah 4 Bulan, Ini Pengakuannya
Hanya saja, kita mungkin belum terbiasa memakan sayur secara rutin.
Maka dari itu, minun jus ialah salah satu solusi terbaik.
Akan lebih sehat lagi, alangkah baiknya jika kita tidak terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis.
Baca Juga : Risty Tagor Disebut Berubah Sejak Cerai dari Rifky Balweel! Begini Kesaksian Tetangganya
"Banyak jus di luar menambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa. Padahal perbanyak saja buahnya.
Misalnya nanas, mangga, kan rasanya manis sekali. Itu bisa jadi pemanisnya dan tidak perlu menambahkan gula berlebih," pungkasnya.
Baca Juga : Cerai Usai Dipoligami, Mantan Istri Ucap Hal Menyayat Hati Ditanya Pernikahan Opick dan Bebi Silvana
Yuk Sahabat NOVA kita konsumsi buah dan sayur setiap hari. (*)