2. Kacang pistachio
Kacang ini memiliki lebih sedikit kalori dibanding kebanyakan kacang.
Makan pistachio yang memiliki cangkang juga dipercaya bisa membantu pengontrol porsi karena proses deshelling memperlambat makanan dan memberi tubuh waktu yang cukup untuk mencernanya.
Cangkang ini juga memberi pengingat visual tentang seberapa banyak kita mengonsumsinya.
Faktor-faktor ini bersama dengan kandungan seratnya yang tinggi memungkinkan kita untuk mengonsumsinya tanpa berlebihan.
Baca Juga : Pantau Lokasi Bencana, Jokowi: Perlu Pendidikan Kebencanaan Masuk ke Dalam Kurikulum
3. Kacang kenari
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menyatakan jika meski kenari memiliki kandungan lemak yang tinggi, diet dengan kenari bisa merangsang penurunan berat badan dan menjaga kadar kolesterol sehat.
Tidak seperti kacang kebanyakan yang memiliki lemak tak jenuh tunggal, kenari mengandung lemak tak jenuh ganda, khususnya asam alfa-linoleat (ALA).
ALA merupakan asam lemak yang disebut bisa meningkatkan kinerja olahraga dan menyebabkan penurunan berat badan.
Baca Juga : Ini Dia Deretan Ucapan Natal dan Tahun Baru yang Bisa Ditiru!