NOVA.id - Salah satu masalah yang kerap dialami perempuan adalah kerontokan pada rambut.
Kerontokan parah tentunya bisa menyebabkan kebotakan dan pastinya membuat penampilan tak percaya diri.
Namun tahukah Sahabat NOVA jika hanya 5 menit aja kita bisa meminimalisir terjadinya kebotakan melalui meditasi?
Baca Juga : Tragis, Gadis Ini Saksikan Pembantaian Keluarganya dan Terombang-ambing di Laut Selama 4 Hari
Siapa sangka salah satu hal yang menyebabkan kerontokan dan kebotakan adalah stres.
Dan salah satu yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres sehingga tak menyebabkan kebotakan adalah melakukan relaksasi.
Mengutip dari Kompas.com relaksasi berikut ini ternyata hanya membutuhkan waktu 5 menit aja sehingga bisa dilakukan di sela aktivitas sehari-hari kita.
Baca Juga : Desain Interior: Suasana Rumah Mamah Dedeh yang Berlapis Emas
Meditasi adalah cara relaksasi yang sudah dipercaya selama berabad-abad untuk membuat seseorang merasa lebih rileks dan segar.
Meditasi untuk menghilangkan stress pun sudah dibuktikan oleh banyak studi ilmiah.
Pada dasarnya meditasi bisa dilakukan dengan memusatkan pikiran pada latihan pernapasan.
Baca Juga : Selain Bernyanyi, Yuni Shara Ternyata Dirikan Sekolah dan Miliki 100 Siswa
Selama meditasi, kita juga harus menghitung interval pernapasan, kapan harus menghirup udara, kapan harus menahan napas, dan kapan harus mengembuskan napas.
Kita juga bisa mengatur sendiri berapa lama waktu bermeditasi, misalnya lima menit sampai tubuh dan pikiran rileks dengan sendirinya.
Kunci dari meditasi ini adalah ‘tidak berpikir apa-apa’, hanya fokus pada saat meditasi itu saja.
Baca Juga : Malaysia Open 2019: Dikalahkan Jojo di Perempat Final, Viktor Axelsen Beri Pujian untuk Jonatan Christie
Kita bisa mulai dengan duduk bersila.
Letakkan tangan kiri di atas tangan kanan, dengan telapak tangan menghadap ke langit.
Buat bentuk oval dengan kedua ibu jari tangan saling menyentuh.
Baca Juga : Dekat dengan Wijin, Gisel Merasa Diperlakukan Bak Satwa di Taman Safari! Kenapa?
Selanjutnya, ambil napas dengan perlahan lewat hidung, biarkan dada dan perut bawah mengembang sampai kita merasa tangan ikut naik.
Biarkan perut mengembang hingga mencapai kapasitas paling maksimalnya.
Tahan napas selama beberapa menit, dan kemudian buang napas perlahan lewat mulut atau bisa lewat hidung jika merasa ini yang lebih nyaman.
Baca Juga : Pamer Gandengan Baru, Elly Sugigi: Dia Pengusaha Muda, Semoga Bukan Pansos
Fokuskan pikiran untuk membayangkan hal-hal positif yang membuat tenang dan membahagiakan.
Dan saat kembali memikirkan hal yang membuat stres, cobalah kembali berkonsentrasi dan tenangkan pikiran lagi.
Nah mudah bukan, cukup 5 menit aja kita bisa membuang stres dan tentunya meminimalisir kebotakan pada rambut. (*)