NOVA.id – Wah, puasa ternyata bisa membuat kita jauh lebih bahagia lo, Sahabat NOVA, kira-kira kenapa ya?
Sudah pasti, ini berhubungan dengan ketertiban kita dalam mengelola asupan makanan, terlebih di Indonesia rata-rata kita menjalankan puasa lebih dari 12 jam sehari.
Delapan jam setelah makanan terakhir masuk saat buka puasa, saluran pencernaan selesai menyerap zat-zat yang dibutuhkan, momen itu digunakan organ tubuh untuk "istirahat" sejenak.
Baca Juga : Terbakar Cemburu, Nagita Slavina Tak Suka pada Mantan Kekasih Raffi Ahmad Ini hingga Rieta Amilia Tahu
Manfaatnya, selama puasa kadar gula dalam darah akan terjaga karena glukosa yang tersimpan di dalam hati dan otot akan digunakan sebagai sumber energi.
Kemudian tubuh akan membongkar cadangan lemak.
Ini yang menyebabkan umumnya berat badan turun selama puasa.
Ini dibuktikan melalui sebuah penelitian di Iran yang menyebutkan bahwa setengah bulan pertama Ramadan umumnya akan mengalami penurunan berat badan.
Baca Juga : Ceritakan Momen Kenalan, Richard Kyle Tak Tahu Jedar Seorang Artis, Boy William: Lo Enggak Kenal Dia Siapa?
Selain sehat secara fisik, orang yang berpuasa juga lebih bahagia.
Setelah beberapa hari berpuasa, level hormon endorfin seseorang akan meningkat.
Endorfin merupakan hormon pengurang rasa sakit dan hormon yang menimbulkan perasaan euforia. Itulah sebabnya seseorang yang berpuasa lebih bahagia.
Baca Juga : Nikita Mirzani Tunjukkan Wajah Anaknya, Selang di Mulut Sang Bayi Jadi Sorotan
Selain itu level hormon endorfin yang lebih tinggi akan meningkatkan tingkat kewaspadaan dan kesehatan mental.
Nah, Sahabat NOVA, agar puasa semakin maksimal dan tubuh semakin sehat, berikut tips menjalankan puasa selama bulan Ramadhan.
1. Minum 8 Gelas Sehari
Kebutuhan tubuh akan cairan tidak berkurang selama puasa, karenanya pastikan mengonsumsi 8 gelas air putih saat sahur, buka, dan menjelang tidur.
Baca Juga : Mewah Banget, Syahrini Berendam Air Panas di Kamar Mandi Reino Barack
2. Olahraga
Pilih olahraga yang tepat, seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda menjelang buka puasa atau setelah salat tarawih.
Aktivitas dan olahraga yang tepat bermanfaat mengubah cadangan lemak (energi) dalam tubuh menjadi glukosa.
Baca Juga : Fitrop Dipuji Pintar Buat Air Hangat Enak oleh Suami, Netizen Ngakak Baca Caption Fotonya
3. Gizi Seimbang
Prinsipnya puasa adalah memindahkan waktu makan, namun porsinya tidak ditambah atau dikurangi alias tetap sama. Pastikan komposisi menu buka dan sahur bergizi seimbang.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks membuat rasa kenyang lebih lama dan gula darah stabil, contohnya beras merah, kacang-kacangan, oat, gandum utuh, dan sebagainya.
Baca Juga : Royal Baby: Akhirnya, Meghan Markle dan Pangeran Harry Umumkan Nama Anak Pertama Mereka
5. Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya serat bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna dan menghindarkan dari konstipasi/sembelit.
Baca Juga : Berita Terpopuler: Titi DJ Ungkap Dirinya Mualaf hingga Celine Evangelista Tampil Berhijab
6. Pola yang Tepat
Pola makan yang tepat saat berbuka harusnya memenuhi 60% total kalori per hari, dengan komposisi 15% makanan/minuman manis atau tajil, 30% makanan lengkap, dan 15% makanan kecil.(*)