Turunkan Berat Badan dengan Cara Tidur Lebih Lama? Efektifkah?

NOVA.id - Turunnya berat badan biasanya dicapai melalui diet dan olahraga.

Akan tetapi, ternyata jumlah tidur yang tepat juga mempengaruhi berat badan, loh.

Menurut penelitian, tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menimbulkan pengaruh negatif pada berat badan.

Baca Juga: Putri Diana Sempat akan Bintangi Film The Bodyguard 2, Kevin Costner: Dia Sangat Tertarik Tapi Takut Satu Hal Ini

Orang-orang yang tidur kurang dari 6 atau 8 jam memiliki kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Melansir dari WebMD, tidur berefek pada metabolisme.

Tidur terlalu kurang bisa memicu kadar hormon kortisol untuk naik.

Baca Juga: Diduga Putus, Jose Poernomo Pernah Foto Angel Karamoy di Ranjang yang Hebohkan Warganet

Stres hormon itu akan membuat sinyal ke tubuh agar menghemat energi di siang hari.

Hasilnya, lemak pada orang-orang yang kurang tidur lebih banyak.

Peneliti menemukan, para pelaku diet yang mengurangi tidur selama 14 hari, penurunan berat badan mereka berkurang sebanyak 55 persen.

Baca Juga: Sempat Berseteru dengan Axel Djody 9 Tahun yang Lalu, Begini Hubungan Ayu Azhari dan Sang Anak

Bahkan, mereka merasa lebih lapar dan kurang puas setelah makan.

Peneliti dari University of Chicago juga membenarkan, kekurangan tidur bisa membuat metabolisme terganggu.

Kemampuan tubuh kita untuk memproses insulin pun semakin memburuk.

Baca Juga: Maia Estianty Mengaku Kenal Mertuanya dari Zaman SMP di Surabaya, Kok Bisa?

Di sinilah letak bahayanya.

Ketika tubuh tidak merespon insulin secara tepat, tubuh akan bermasalah dalam memproses lemak dari aliran darah.

Memang bukan berarti ketika kita tidur, berat badan otomatis akan menurun.

Baca Juga: Verrell Bramasta dan Natasha Wilona Putus, Komentar Venna Melinda: Saya 17 Tahun Nikah Bisa Cerai, Udah Nasib ya

Akan tetapi, tidur terlalu kurang menganggu metabolisme dan berpotensi menaikan berat badan.

Sehingga, para pelaku diet disarankan untuk tidur secara cukup agar penurunan berat badan berjalan maksimal.

Agar tidur kita lebih berkualitas dan nyenyak, berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan.

Baca Juga: BTP Dapat Banyak Ucapan Selamat Ulang Tahun, Puput Nastiti Devi Justru Unggah Hal Ini Sampai Matikan Kolom Komentar

Baca Juga: Fairuz Arafiq Sakit Hati Soal Celetukan Bau Ikan Asin, Mbak You Lihat Ada Sosok Penguat di Baliknya!

1. Mematikan komputer, ponsel, dan TV kurang lebih satu jam sebelum tidur.

2. Buatlah kamar tidur hanya sebagai tempat untuk tidur dan bercinta, tidak termasuk untuk bekerja.

3. Buatlah jadwal tidur yang sama setiap harinya.

Baca Juga: Ingin ke Jenjang yang Lebih Serius, Mbak You Terawang Hubungan Rina Nose dan Josscy

4. Perhatikan apa yang kita makan sebelum tidur.

5. Matikan lampu saat tidur.

Selamat mencoba! (*)