NOVA.id – Biasanya, kita akan mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh guna mendapatkan berat badan yang ideal.
Bahkan, ada beberapa orang yang mengganti karbohidrat dengan makanan berserat seperti sayur dan buah untuk diet.
Kita pun biasa disarankan untuk mengonsumsi buah-buah tertentu seperti apel, melon, kiwi, atau pepaya.
Baca Juga: Pangkas 7 Kg dalam Seminggu dengan Diet GM, Simak Panduan Menunya
Namun, siapa sangka jika buah asam segar yang satu ini bisa banget kita konsumsi ketika sedang diet. Ya, jeruk.
Tak ada menduga bahwa jeruk juga bisa kita konsumsi ketika sedang diet.
Dilansir dari laman Boldsky, jeruk mengandung kalori sehingga tak secara langsung bisa menghilangkan lemak di tubuh kita.
Baca Juga: Tanpa Diet, Perempuan Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 136 Kg!
Namun, kandungan lainnya dalam jeruk bisa membantu kita menjaga kebugaran ketika diet.
Jeruk mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, vitamin B6, dan magnesium yang bisa membantu membersihkan gusi dan gigi, mencegah infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem imun tubuh, dan membersihkan usus.
Baca Juga: 2 Kesalahan yang Sering Dilakukan Ibu-Ibu yang Sebabkan Air Jeruk Terasa Pahit
Serat dalam Jeruk Membantu Mengurangi Berat Badan
Jeruk mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita dan akan bertahan lebih lama di perut kita.
Bila kita makan jeruk sebelum makan, serat ini akan membuat kita kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Wah, Kulit Jeruk Bisa Hilangkan Ketombe, Yuk Ketahui Caranya!
Jeruk adalah Camilan Rendah Kalori
Satu buah jeruk memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibanding camilan lain.
Untuk perbandingan, seporsi keripik kentang mengandung 154 kalori, atau dua kali lipat dari jeruk.
Baca Juga: Ternyata Kulit Jeruk Ampuh Singkirkan Kulit Kusam loh! Ini Caranya
Tips Diet dengan Jeruk
Untuk membantu mengurangi berat badan, minum dua liter jus jeruk setiap harinya, pertama di pagi hari saat perut belum terisi dan sore hari.
Kemudian, minum jus jeruk setengah jam sebelum sarapan dan dua jam setelah makan siang.
Sebaiknya, minum jus jeruk segar, jangan minum jus jeruk kemasan termasuk produk jus jeruk yang mengklaim berbahan alami.
Baca Juga: Resep Praktis NOVA: Aroma Tempe Mendoan Daun Jeruk Ini Pasti Jadi Kesukaan Keluarga!
Makanan Lain yang Bisa Kita Konsumsi Juga
Hanya mengonsumsi jus jeruk tentu tak langsung membuat berat badan kita turun.
Sebaiknya, konsumsi makanan sehat lain seperti:
1. Kacang polong dan kacang-kacangan
2. Sayur dan buah-buahan
Baca Juga: Cuma Butuh 2 Menit, Trik Diet Ala Jepang Ini Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
3. Tepung atau gula mentah
4. Hindari minuman bersoda atau kopi
5. Pilih antara teh hitam atau teh hijau
6. Hindari pemanis
Baca Juga: Diet Tapi Berat Badan Tak Turun? Mungkin 7 Alasan Ini yang Jadi Penyebabnya
Selain itu, penting untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya setengah dari porsi makan kita setiap harinya.
Selamat mencoba! (*)