2. Sarapan penuh protein
Protein akan membuat kita kenyang lebih lama, dan meningkatkan laju metabolisme.
Mengkonsumsi 20-30gr protein dengan kualitas tinggi pada makanan seperti telur, yogurt, smoothie adalah pilihan mudah untuk dilakukan.
Makanan kaya protein akan membutuhkan banyak kalori untuk dicerna daripada kaya karbohidrat dan ini akan meningkatkan laju metabolisme.
Baca Juga: Cuma Butuh 2 Menit, Trik Diet Ala Jepang Ini Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
3. Serat
Mulai hari dengan makanan seperti roti gandum atau biji-bijian.
Makanan mengandung serat akan membuat kita kenyang dan puas sepanjang pagi.
Jadi tambahkan sayuran atau buah untuk dikonsumsi bersama telur yang mengandung protein tinggi, serta roti yang rendah karbohidrat.
Baca Juga: Pangkas 7 Kg dalam Seminggu dengan Diet GM, Simak Panduan Menunya