NOVA.id - Berat badan selalu menjadi masalah bagi sebagian orang.
Ada beberapa orang yang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh ideal.
Tetapi ada sebagian yang tak mau repot dengan diet dengan pantangan yang begitu banyak.
Baca Juga: Tips Diet Air Putih: Turunkan Berat Badan hingga 30 kg dalam Sebulan dan Cegah Penuaan Dini
Ternyata ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat loh Sahabat NOVA.
Cukup lakukan 5 kebiasaan ini untuk mendapatkan berat badan ideal kita.
1. Minum Air
Susie Burrell, seorang ahli diet mengungkapkan bahwa salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan adalah minum lebih banyak.
Minum 300-500 ml air di pagi hari adalah cara yang sangat sederhana untuk dilakukan.
Tak hanya untuk rehidrasi setelah istirahat malam tetapi juga untuk membuat sistem pencernaan bergerak.
Air dingin bisa meningkatkan laju metabolisme, dan teh herbal merupakan pilihan yang bagus.
Karena teh mengandung antioksidan dan sejumlah kecil kafein yang akan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Cheesecake, Resep Diet Keto Favorit Model Hollywood Kourtney Kardashian
2. Sarapan penuh protein
Protein akan membuat kita kenyang lebih lama, dan meningkatkan laju metabolisme.
Mengkonsumsi 20-30gr protein dengan kualitas tinggi pada makanan seperti telur, yogurt, smoothie adalah pilihan mudah untuk dilakukan.
Makanan kaya protein akan membutuhkan banyak kalori untuk dicerna daripada kaya karbohidrat dan ini akan meningkatkan laju metabolisme.
Baca Juga: Cuma Butuh 2 Menit, Trik Diet Ala Jepang Ini Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!
3. Serat
Mulai hari dengan makanan seperti roti gandum atau biji-bijian.
Makanan mengandung serat akan membuat kita kenyang dan puas sepanjang pagi.
Jadi tambahkan sayuran atau buah untuk dikonsumsi bersama telur yang mengandung protein tinggi, serta roti yang rendah karbohidrat.
Baca Juga: Pangkas 7 Kg dalam Seminggu dengan Diet GM, Simak Panduan Menunya
4. Sedikit kafein
Kopi mungkin menjadi minuman yang bisa membangunkan kita di pagi hari.
Tak hanya itu kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan kita lo!
Kafein menjadi stimulan yang terbukti meningkatkan metabolisme lemak, meskipun hanya dalam jumlah sedikit dan kecil.
Baca Juga: Tanpa Diet, Perempuan Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 136 Kg!
5. Ketat dengan gula
Sebanyak apa gula yang kita konsumsi setiap harinya?
Semakin banyak makanan manis yang dikonsumsi terutama di awal hari, semakin banyak yang kita inginkan nantinya.
Insulin mendorong selera kita untuk makan banyak makanan manis dan juga akan membuat tubuh menyimpan lemak. (*)