NOVA.id - Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, terlebih jika dilakukan secara rutin.
Kegiatan ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar, namun tak jarang olahraga diidentikkan dengan menurunkan berat badan.
Sebagian orang berolahraga hanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Terdapat beragam jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan kita. Salah satunya olahraga dengan indoor cycling.
Dikutip dari youtube NOVA, Cleber Nunes Instruktur Indoor Cycling Fitness First menuturkan,
“Setidaknya terdapat 3 tips untuk menurunkan berat badan seperti, Makan-makanan sehat juga bersih, mengikuti kelas indoor cycling, dan istirahat yang cukup.”
Nah, berikut penjelasan selengkapnya.
- Mengikuti kelas indoor cycling
Indoor cycling atau yang biasa dikenal dengan bersepeda di dalam ruangan memang belum diketahui banyak orang dan hanya terdapat di beberapa tempat.
Meskipun merupakan olahraga yang ringan, ternyata indoor cycling mampu membakar kalori dan memiliki manfaat yang besar untuk menguatkan kardio sehingga mampu menurunkan berat badan kita.
Selain itu, olahraga Indoor cycling juga dapat mengencangkan otot, menambah stamina, dan memperkuat kerja jantung.
Baca Juga: Sehat dengan Jalan Kaki, Ternyata Segini Jumlah Kalori yang Dibakar oleh Tubuh
- Makan-makanan yang sehat dan bersih
Makanan yang sehat mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, di antaranya vitamin dan mineral.
Zat tersebut kita dapatkan dari berbagai jenis sayuran hijau dan buah-buahan. Lebih penting jagalah kebersihan makanan, jangan makan di sembarang tempat.
Dengan menjaga pola hidup sehat akan membantu menurunkan berat badan kita.
Baca Juga: Tips Bugar di Umur 40 Tahun: Latihan Gerak Tubuh Ringan! Seperti Apa?
- Istirahat yang cukup
Tidur dengan durasi yang cukup akan membantu menurunkan berat badan.
Apabila kita cukup tidur delapan jam per hari, kita akan cenderung mengurangi ngemil makanan tak sehat yang merupakan salah satu faktor kenaikan berat badan.
Jika istirahat cukup tubuh akan lebih sedikit merasakan lapar dibandingkan dengan yang kurang istirahat.(*)
Azizah Angraini Ramadini