Seperti yang dikatakan oleh ibu kita, makanlah sayur-sayuran
Sayuran baik untuk kesehatan kita dalam berbagai tingkatan, termasuk kesehatan otak kita.
Itu karena sayuran mengandung banyak nutrisi seperti folat, flavonoid, vitamin E, dan karotenoid.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, seledri, selada, dan kangkung adalah pilihan terbaik dan telah terbukti menurunkan laju penuaan otak.
Baca Juga: Ternyata Demensia Bisa Diperlambat dengan Berolahraga Rutin, Ini Buktinya
Jadikan kacang sebagai camilan baru kita
Alih-alih makanan ringan olahan, pilihlah sedikit kacang mentah atau kacang panggang sebagai camilan kita.
Kacang kaya akan vitamin E, serat, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak kita.
Supaya mendapat manfaat dua kali lipat, kita bisa mencampur kacang dan buah beri menjadi camilan kita.