2. Mengabaikan Hari Pemulihan
Sama seperti olahraga yang berlebihan, tidak cukup istirahat di antara masa pemulihan dapat menyabotase penurunan berat badan.
Melakukan olahraga terutama latihan beban dapat merusak serat otot dan otot kita butuh penyembuhan untuk membangun kembali selama periode pemulihan.
Baca Juga: Buang Rasa Malas! Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Musim Hujan Tiba
Jika kita tidak mendapatkan cukup waktu untuk pemulihan, kita berisiko jatuh ke dalam defisit energi kronis, yang berarti tubuh terus-menerus menarik dari cadangan energinya.
Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan stres kronis, ketidakseimbangan metabolisme dan gejala serius lainnya.
Setidaknya berikanlah waktu 24 jam atau satu hari untuk pemulihan setelah berolahraga.
Baca Juga: 8 Hal dalam Olahraga Ini Cuma Mitos, Jangan Lakukan Lagi, ya!