NOVA.id - Olahraga dapat menjaga tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Tak hanya itu, banyak orang juga memanfaatkan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, seringkali kita berusaha sekuat tenaga olahraga serutin mungkin, namun angka di timbangan tetap tidak bergerak dan tak ada hasilnya.
Hal tersebut mungkin terjadi karena kesalahan-kesalahan yang tidak disadari kita lakukan saat berolahraga, apa aja ya Sahabat NOVA?
Berikut ulasannya.
Baca Juga: 8 Hal dalam Olahraga Ini Cuma Mitos, Jangan Lakukan Lagi, ya!
1. Olahraga secara berlebihan
Tentu berolahraga sangat baik untuk kesehatan kita, tetapi jika terlalu keras dan berlebihan justru akan membahayakan juga tidak akan berpengaruh dalam penurunan berat badan.
Ketidakseimbangan dalam kortisol dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk suasana hati yang tidak stabil, lekas marah, kurang konsentrasi, insomnia, dan dapat mengakibatkan peningkatan nafsu makan.
Oleh sebab itu, lakukan tiga latihan olahraga berbasis kekuatan seminggu bersama dengan satu atau dua sesi olahraga kardio, jangan lupakan peregangan ya Sahabat NOVA.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Indoor Cycling, Berikut 3 Tipsnya!