- Lemak (lemak dan minyak)
Lemak berfungsi sebagai sumber energi penting, setelah karbohidrat lemak juga sering digunakan sebagai bahan bakar selama olahraga.
Ketika kita berolahraga selama 30-60 menit, tubuh membakar jumlah lemak yang cukup, lemak memang sangat mudah dikonsumsi tetapi sangat sulit untuk dihilangkan, jadi kita perlu mengonsumsi lemak baik secukupnya dan jangan lupa hindari makanan menggoda yang kaya akan lemak jenuh.
Seperti makanan cepat saji, keripik, donat, roti, makanan ringan tanpa gizi, creamer non- susu, krim kocok, dan masih banyak lagi, makanan tersebut mengandung lemak tinggi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Kian Membaik, Ustad Arifin Ilham Sudah Bisa Berlari dan Segera Pulang ke Indonesia