- Mineral dan vitamin (sayuran dan buah-buahan)
Ada berbagai jenis mineral dan vitamin yang membantu kita menjaga kesimbangan fungsi sistem tubuh, selama berolahraga tubuh kita mengeluarkan limbah dalam bentuk keringat, serta membuang kelebihan mineral dari tubuh.
Jika Sahabat NOVA memilih berolahraga lebih dari dua jam berturut-turut, minuman berenergi yang mengandung mineral adalah plihan yang tepat untuk menggantikan cairan yang hilang.
Meminum air saja akan membuat tubuh kita kehilangan terlalu banyak mineral tertentu sehingga akan menyebabkan Sahabat NOVA kekurangan natrium dalam darah, yang dapat sangat berbahaya di daerah-daerah seperti otak, dalam kasus yang sangat ekstrem bahkan dapat mengakibatkan kematian.
Baca Juga: Agar Tak Ngos-ngosan Saat Berlari, Inilah yang Perlu Kita Lakukan Saat Menambah Jarak Tempuh Lari
- Air
Tujuh puluh persen tubuh manusia terdiri dari air, itulah sebabnya kita harus tetap terhidrasi, air membantu mengartakan nutrisi ke sel-sel dan mamaikan peran penting dalam menghilangkan limbah dalam tubuh.
Sebagai pelari kita perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama, dan setelah latihan, karena air memberikan nutrisi yang dibutuhkan hampir setiap fungsi tubuh serta membantu membatasi perubahan suhu tubuh.
Pastikan untuk tidak kehilangan lenih dari dua persen cairan dari berat tubuh kita selama latihan, jika Sahabat NOVA berolahraga secara teratur, periksa berat badan terlebih dahulu sebelum dan sesudah latihan untuk melihat sebera[a banyak kita kehilangan air.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Berlari Menjadi Pilihan Tepat untuk Olahraga Harian
Nah, itu dia 5 nutrisi yang penting bagi kita guna menambah performa kita saat berlari.
Tetapi tunggu dulu, selain memahami pentingnya nutrisi, sebagai pelari penting juga untuk mempelajari teknik berlari yang tepat.
Berlari tidak hanya membuat tubuh kita lebih kuat tetapi juga membantu kita membakar kalori dan lemak, tergantung tujuannya.(*)
Velamita Putri