NOVA.id - Berat badan yang berlebihan bukan hanya mengganggu penampilan, tapi juga memicu beragam penyakit.
Sebut saja, seperti obesitas, jantung, hingga diabetes.
Untuk menurunkannya menjadi stabil, ada beragam cara yang bisa kita lakukan.
Baca Juga: Tips Diet Turun 4 Kilogram dalam Seminggu dan Tetap Makan Nasi, Coba yuk!
Yakni mengurangi makanan tertentu dan juga olahraga.
Tapi sayangnya jika berat badan sudah stabil, justru kita lupa dan kembali menumpukkan lemak.
Perlu diingat jika menurunkan berat badan tidak cukup hanya sekali.
Baca Juga: Selain Cocok untuk Diet, 5 Nutrisi Penting Ini Harus Kita Konsumsi Setiap Hari
Kuncinya adalah konsisten dan dilakukan dengan rutin.
Faktanya, 99 persen diet gagal karena kita menyerah setelah jangka waktu tertentu.
Jadi, daripada usaha diet kita sia-sia sebaiknya masukkan beberapa makanan sehat.
Seperti empat makanan sehat berikut yang dipercaya bisa pertahankan berat badan.
1. Stevia
Kita memang dianjurkan untuk mengurangi mengonsumsi manis yang berlebihan.
Tapi jika masih sulit, kita bisa mengganti gula biasa dengan stevia.
Stevia merupakan 100 persen alami, pengganti gula nol kalori yang diperoleh dari herbal alami.
Pemanis alami ini mengandung aspartame, memiliki sedikit bahkan tidak ada rasa.
Stevia juga dipercaya tidak memiliki efek samping.
Jadi, ganti gula dengan stevia untuk dessert, minuman, dan sereal.
Baca Juga: Selain Cocok untuk Diet, 5 Nutrisi Penting Ini Harus Kita Konsumsi Setiap Hari
2. Gandum
Kaya serat dan protein, oat disebut mampu membantu dalam mempertahankan berat badan.
Makanan ini memiliki nol kolesterol, yang bahkan menyehatkan untuk jantung kita.
Ini jelas merupakan pilihan sarapan sehat untuk memulai aktivitas kita.
Semangkuk oatmeal akan membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah rasa lapar yang terlalu cepat.
Dikombinasikan dengan susu skim dan buah-buahan segar, bisa dijadikan sebagai makanan rendah lemak namun kaya nutrisi.
3. Teh hijau
Kaya akan antioksidan, teh hijau memberikan banyak manfaat kesehatan.
Para ahli menyebutkan jika teh hijau membantu mengatur tingkat gula darah, melawan stres dan
kelelahan, hingga cegah penuaan dini. Sifat pembakaran lemaknya dapat membantu turunkan berat badan dan menjaga agar kita tetap aktif.
Jadi ketika memasukkan teh hijau dalam gaya hidup kita, lihatlah perubahannya.
Baca Juga: Tetap Bisa Makan Santapan Enak Walau Sedang Diet, Yuk Buat Smoothies Mangga, Ini Resep Mudahnya!
4. Spirulina
Spirulina adalah salah satu sumber protein alami terkaya dan makanan pelengkap untuk tubuh.
Makanan ini memiliki asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Dianggap sebagai makanan super, dikatakan jika spirulina mampu meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu kadar kolesterol serta tekanan darah.
Jadi makanan ini baik untuk kesehatan hati.
Spirulina juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu mempertahankan berat badan.
Cukup menarik bukan Sahabat NOVA! (*)