NOVA.id - Trimester pertama menjadi salah satu fase terpenting dalam proses kehamilan.
Sahabat NOVA harus lebih memerhatikan kebutuhan nutrisi selama bulan-bulan awal mengandung.
Maka dari itu, penting untuk kita lebih berhati-hati memilih bahan makan untuk konsumsi.
Ini dia 5 rekomendasi bahan makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil.
Apa saja?
Baca Juga: Kondisi Kesehatan Menurun saat Kehamilan Pertamanya, Chacha Frederica Gagal Babymoon ke Luar Negeri
1. Ayam
Mengonsumsi ayam bisa menjadi solusi calon ibu untuk menghilangkan rasa mual di pagi hari.
Kaldu ayam terbukti ampuh menangani perut mual saat hamil trimester pertama.
Selain itu, ayam mengandung banyak zat besi untuk mempertahankan kadar hemoglobin pada ibu hamil.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Bagi Perempuan yang Sedang Jalani Program Kehamilan, Salah Satunya Soda!
2. Asparagus
Asupan vitamin D sangat dibutuhkan bagi ibu yang sedang mengandung.
Asparagus bisa menjadi salah satu bahan makanan yang mampu menyuplai banyak vitamin D.
Aroma aromatik yang ada pada asparagus juga dipercaya mampu mengurangi rasa mual di pagi hari.
3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C yang mampu membantu membangun kekebalan ibu untuk melawan infeksi.
Asam folat pada jeruk juga dapat berfungsi mencegah cacat lahir.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu bahan makanan yang memiliki beberapa manfaat bagi tubuh.
Pada trimester pertama kehamilan, brokoli berfungsi sebagai sumber zat besi yang kaya untuk membentuk sel darah.
Baca Juga: Sebelum Terlambat dan Menyesal, Kenali Gejala-Gejala Keguguran Ini pada Ibu Hamil!
5. Telur
Telur menjadi makanan yang kaya akan gizi dan baik untuk ibu hamil karena mengandung protein, vitamin D, dan kalsium.
Sahabat NOVA bisa mengolah telur menjadi berbagai jenis masakan lezat.
Mulai dari direbus, digoreng, hingga dijadikan omelet. (*)