4. Lebih banyak makan kaya akan serat
Sesudah makan besar, pada makan sesudahnya pastikan untuk fokus mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Nutrisi ini membantu tubuh kita secara alami melakukan detoksifikasi, itulah sebabnya kita sebenarnya tidak perlu menjalani salah satu dari diet detoks yang ekstrem.
Baca Juga: Waspada! Jangan Terlalu Sering Tertawa Terlalu Keras karena Bisa Sebabkan Stroke hingga Kematian
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Advances in Nutrition menetapkan bahwa serat membantu hati dan ginjal kita untuk melakukan salah satu pekerjaan utama mereka menyaring dan membuang racun dari tubuh kita.
Ketika kita makan serat, ia memiliki efek positif pada usus kita, salah satunya termasuk membantu pertumbuhan bakteri "baik".
Bakteri baik ini membantu meningkatkan fungsi penghalang usus, yang pada gilirannya melindungi hati dan ginjal kita dari bakteri jahat, sehingga dapat fokus pada prioritas mereka yang lain.
Baca Juga: Seringkali Ditutupi, Ini Ciri-Ciri Orang yang Tersenyum Karena Depresi