NOVA.id – Tidur adalah penutup dari serangkaian aktivitas yang dilakukan. Untuk mendapat tidur yang nyenyak, kamar pun dibersihkan secara ekstra.
Bahkan, kamar tidur pun didekorasi agar membangkitkan suasana nyaman.
Namun, hal tersebut akan sia-sia bila kita melakukan 5 kebiasaan ini sebelum tidur. Ya, alih-alih mendapat tidur nyenyak, ini akan merusak mood kita keesokan harinya secara keseluruhan!
Ini dia 5 kebiasaan sebelum tidur yang sebaiknya dihindari agar hari esokmu tak buruk.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Memudarkan Stretchmark, Salah Satunya Olahraga Rutin!
1. Menyelesaikan konflik
Bagi Sahabat NOVA yang telah memiliki pasangan, kadang konflik terjadi. Pepatah lama mengatakan, “jangan pernah pergi (untuk) tidur sebelum selesaikan amarah” dan inilah yang terjadi kemudian.
Kita cenderung menyelesaikan konflik sebelum tidur seperti merujuk pada pepatah lama tersebut. Namun, ini ternyata kurang baik untuk mood kita keesokan harinya.
“Saya jamin Anda tidak akan menyelesaikan apa pun jika Anda kelelahan dan diaktifkan oleh kemarahan, stres, dan melukai perasaan,” ujar Sara Stanizai, seorang terapis dan pemilik Prospect Therapy di Long Beach, California.
Lebih baik, fokus pada menenangkan diri dan beristirahat. Ini dimaksudkan agar esok pagi Sahabat NOVA memiliki percakapan produktif bersama pasangan.
Baca Juga: Waspada, Malas Olahraga Rutin Bisa Sebabkan Penyakit Tidak Menular
2. Berolahraga
Pasti kita sering mendengar jika ingin tidur nyenyak, cara yang mudah dan sehat yang bisa dilakukan adalah berolahraga.
Namun, ternyata olahraga adalah salah satu hal yang harus dihindari sebelum tidur loh! Wah, kok bisa ya?
Ternyata, yang dimaksud harus dihindari adalah olahraga yang benar-benar dilakukan sebelum tidur.
Ketika tak memiliki waktu untuk berolahraga, kita cenderung mencari waktu dan biasanya dilakukan sebelum tidur.
Alih-alih sehat, olahraga sebelum tidur membuat badan justru kekurangan waktu untuk istirahat. Lebih baik, olahraga sebelum waktu tidur misalnya ketika sore hari sebelum pulang kerja.
Baca Juga: 8 Hal dalam Olahraga Ini Cuma Mitos, Jangan Lakukan Lagi, ya!
3. Merokok
Merokok termasuk kegiatan yang harus dihindari sebelum tidur. Nikotin yang terdapat dalam rokok dapat membuat kita terjaga.
Hindari merokok setidaknya 2 jam sebelum tidur untuk membuat tidur nyenyak dan mengembalikan mood baik kita keesokan harinya.
Baca Juga: Dulunya Model Iklan Rokok Terkenal, Pria Ini Diketahui Tak Pernah Merokok Hingga Akhir Hayatnya
4. Tidak melakukan perawatan kulit
Selepas bekerja dan menerjang kemacetan di jalan membuat kita malas melakukan perawatan untuk kulit. Kadang, kita hanya cuci muka tanpa sabun cuci muka, ganti baju, dan langsung tidur.
Tak ada perawatan yang diaplikasikan ketika ingin tidur.
Namun, tak melakukan perawatan kulit ini adalah hal fatal loh! Salah-salah, keesokan harinya muka tidak fresh dan kusam.
Sebaiknya, lakukan perawatan minimal cuci muka dengan sabun agar tak merusak mood Sahabat NOVA keesokan harinya.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit Buat Kamu yang Masuk Usia 30-an
5. Bermain gadget
Sudah menjadi rahasia umum jika ingin mempunyai tidur berkualitas sebaiknya meninggalkan gadget ketika berada di kamar tidur.
Bahkan, sebagian yang lain menyarankan bahwa kamar tidur harus bebas dari gadget dan televisi. Mungkin, hal ini memang harus dipertimbangkan.
Pasalnya, cahaya yang dihasilkan dari layar seperti smartphone telah terbukti membuat kita tetap terjaga dan bisa menimbulkan penyakit serius seperti kanker.
Tak hanya itu, kegiatan bermain gadget ini bisa memperkeruh suasana percintaan kita dengan pasangan.
Baca Juga: Kurangi Main Handphone, Cahaya Gadget Bisa Picu Degenerasi Makula Sampai Kebutaan!
Bahkan, Gabrielle Gray, pelatih kesehatan dan manajer studio Maha Rose Center for Healing di Brooklyn, New York, mengatakan, “(Tempat tidur) seharusnya untuk tidur dan seks, tidak ada yang lain.”
Sehingga, penting sekali untuk meninggalkan smartphone kita jika ingin tidur.
Wah, dari 5 kebiasaan tersebut, mana yang sering Sahabat NOVA lakukan?