NOVA.id - Kesehatan merupakan hal penting yang harus kita miliki dalam hidup kita.
Pasalnya, dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, kita akan menjadi lebih produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Sport enthusiast, Santis Gunawan punya 5 tips nih suapaya Sahabat NOVA memiliki tubuh yang bugar.
Baca Juga: Setelah Bangun Tidur, Lakukan 7 Gerakan Sederhana Ini agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari
1. Tidur cukup
Santis menganjurkan agar kita tidur setidaknya 7-9 jam dalam sehari.
Jika Sahabat NOVA memiliki rutinitas dengan intensitas sedang sampai tinggi, penting sekali untuk tidur dengan jam yang cukup.
Itu dilakukan agar tubuh mendapat cukup energi untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Sebaiknya Dihindari agar Hari Esok Menjadi Bugar
2. Makan makanan yang bergizi
Untuk memiliki tubuh yang bugar dan sehat, kita harus makan makanan yang bergizi.
Santis juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang alami dan juga beraneka ragam.
Baca Juga: Ingin Meningkatkan Performa saat Berlari? Konsumsi 5 Nutrisi Ini!
3. Minum air mineral
Jangan minum kalau sedang haus saja, Sahabat NOVA.
Kita harus minum air mineral satu liter dalam sehari. Melakukan hal ini juga harus konsisten.
Sahabat NOVA bisa membawa air minum dalam botol sebanyak satu liter. Kemudia dalam sehari, Sahabat NOVA harus berkomitmen menghabiskan air minum tersebut.
Baca Juga: Tetap Bisa Lakukan Aktivitas, Ini 7 Cara agar Selalu Sehat dan Bugar Walau Musim Hujan Tiba
4. Olahraga
Tips terakhir agar tetap bugar dan sehat adalah dengan berolahraga.
Santis menganjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti plank sebelum tidur dan sit up sebanyak 30 kali setelah bangun tidur.
Atau, jika Sahabat NOVA memiliki waktu luang yang lebih banyak, Sahabat NOVA bisa melakukan jogging atau olahraga lain sesuai minat Sahabat NOVA. (*)