NOVA.id – Sering dengar ungkapan “kita adalah yang kita makan”?
Nah, hal itu juga berlaku ketika kita sedang hamil.
Saat hamil, yang paling utama, adalah makan dengan nutrisi penting yang tercukupi sesuai kebutuhan tubuh kita.
Baca Juga: Mau Mencegah Corona, Tapi Anak Tak Mau Cuci Tangan dengan Benar? Ini Caranya
Kondisi janin akan melewati beberapa tahap dan prses pertumbuhan, maka kita harus memperhatikan dan jangan sampai apa yang kita konsumsi mengganggu kesehatan kita.
Sementara itu, kita pasti sering mendengar berbagai rekomendasi menu khusus yang bisa membantu perkembangan janin agar sehat dan cerdas, seperti tips yang dilansir dari laman Boldsky berikut ini.
Namun sebaiknya, tetap konsultasikan dulu pada dokter agar tak menimbulkan masalah.
Baca Juga: Jadi Tempat Bermain dan Edukasi Anak, Wonderkids Siapkan Program Khusus
1. Suplemen Hamil dengan Asam Folat
Asam folat dikenal memiliki peran penting bagi pembentukan otak janin.
Selain dalam suplemen khusus, asam folat juga banyak ditemukan pada kacang-kacangan, bayam, atau sayuran hijau lainnya.
2. Sayur dan Buah-buahan
Blueberry, tomat, sayuran hijau, dan pepaya memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang bisa mengganggu pembentukan otak janin.
3. Zat Besi
Penuhi kebutuhan zat besi setiap harinya, sehingga oksigen dalam rahim tercukupi sehingga pembentukan otak janin pun optimal.
Makan kacang polong, daging ayam, dan sereal bisa membantu, lo.
4. Protein
Protein juga penting dalam pembentukan janin.
Sebaiknya, jangan lupa konsumsi protein minimal 10 gram setiap harinya.
Makanan kaya kandungan protein antara lain yogurt, kacang polong, dan selai kacang bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh kita.
Baca Juga: Yuk Kenali 7 Tanda Toxic Parents yang Sering Dilakukan Para Orang Tua
Selain itu, konsumsi juga makanan lain seperti sari kelapa, susu, telur, almonds, nanas, jeruk, dan biji adas, yang dipercaya bisa membantu kesehatan kulit bayi kita seperti yang sudah dibuktikan pada banyak penelitian.
Kemudian, selalu biasakan gaya hidup yang sehat.
Gaya hidup yang sehat ini akan muncul bila kita bisa mengontrol diri demi kesehatan tubuh kita dan juga anak kita.
Baca Juga: Cara Menjaga Anak Usai Orang Tua Alami Perceraian, Salah Satunya Minta Pertolongan Terapis
Apabila ditemukan keluhan setelah konsumsi makanan-makanan di atas, segera pergi ke dokter, ya!
Jangan lupa juga, untuk sementara hindari makan ikan yang tinggi paparan merkuri seperti mackerel dan lainnya.(*)