NOVA.id - Meski sedang work from home, bukan berarti kita lalai dalam menjaga kesehatan.
Sebab, menjaga kesehatan saat work from home justru sangat penting dilakukan untuk mencegah penularan virus corona.
Jadi, kita enggak punya alasan untuk bermalas-malasan untuk menjaga kesehatan.
Nah, Sahabat NOVA, biar semakin semangat dalam menjaga kesehatan, berikut tips yang bisa kita lakukan saat work from home.
1. Terhidrasi dengan Baik
Menurut studi yang dilakukan oleh University of East London, bahwa mengonsumsi air mineral saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14%.
Karena ketika kita meminum air, fungsi otak akan membaik sehingga dapat memberikan fokus lebih dan juga konsentrasi.
Anjuran mengonsumsi air mineral juga disarankan sampai delapan gelas sehari baik dalam keadaan haus maupun tidak.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi sebenarnya bukan untuk menyehatkan tubuh kita saja, tapi juga untuk memenuhi kebutuhan kalori.
Kebutuhan kalori pada tiap pekerja berbeda-beda tergantung jenis pekerjaan, berat pekerjaan, dan juga jenis kelamin.
Agar makanan seimbang kita bisa mengonsumsi beragam asupan seperti sayuran untuk penuhi serat, mineral, daging, susu, telur dengan porsi seimbang untuk penuhi kebutuhan protein.
Nah, jika Sahabat NOVA mengantuk, disarankan untuk meminum segelas air mineral saja bukan mengonsumsi kopi.
Sebab, mengonsumsi kopi berlebih hanya akan membuat tubuh terasa.
Kurangi Konsumsi Camilan dan Gula Berlebih
Nah, Sahabat NOVA harus berhati-hati saat memasukan gula ke dalam tubuh.
Sebab, banyak orang yang bekerja di rumah mengeluhkan tubuh mereka yang semakin gemuk.
Biasanya itu terjadi saat kita terlalu banyak mengonsumi camilan dan gula.
Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?
3. Olahraga Aerobik
Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto, menjelaskan bahwa social distancing bukan alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.
Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah latihan aerobik.
Michael menjelaskan bahwa latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.
Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?
Latihan senam aerobik yang dapat kita lakukan ketika work from home adalah lompat tali selama 100 hitungan, berjalan cepat mengitari seluruh ruangan di rumah selama 10 menit, naik-turun anak tangga selama 10 menit.
Sahabat NOVA dapat melakukan itu 2 hingga 3 kali dalam sehari.
Baca Juga: Berkumur Air Hangat dan Garam Bisa Cegah Corona, Benar Ampuh?
4. Membaca
Membaca merupakan bentuk istirahat yang memiliki manfaat.
Membaca dapat dilakukan sebagai alternatif di sela-sela waktu luang saat work from home.
Kita dapat meluangkan waktu membaca 15 menit untuk membaca.
Membaca bisa meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan penalaran dan daya analitis.
Daya ingat dan analitis yang baik mampu membantu kita dalam memaksimalkan pekerjaan.
Selain meningkatkan daya ingat, membaca buku juga dapat mengurangi stres.
5. Miliki Pikiran Positif
Kunci utama tetap sehat saat work from home sebenarnya adalah tetap memiliki pikiran yang positif.
Sejatinya seluruh kesehatan organ tubuh kita bergantung pada pikiran kita.
Pikiran kita bukan hanya mengendalikan bagian-bagian tubuh terluar, namun bagian terdalam.
Meski begitu, work from home, juga perlu didukung oleh perusahaan agar dapat karyawan dapat bekerja secara maksimal.
Salah satunya adalah dengan menerapkan software HRIS untuk menunjang program work from home.
Sebagai penyedia HRIS, dalam rangka mendukung imbauan pemerintah untuk melakukan work from home, Talenta juga menyediakan penawaran spesial melalui program #WFHbukanliburan.
Program ini merupakan serangkaian kampanye sebagai bentuk dukungan kami untuk menciptakan iklim bisnis yang tetap produktif meskipun sedang berada di tengah krisis dengan memaksimalkan penggunaan teknologi HRIS.(*)