1. Batas konsumsi gula per hari untuk pria
AHA menganjurkan agar batas konsumsi gula per hari pria sebaiknya tidak lebih dari 150 kalori setiap harinya. Ini artinya setara dengan 38 gram atau 9 sendok teh gula.
2. Batas konsumsi gula per hari untuk wanita
Wanita dianjurkan mengonsumsi gula tidak lebih dari 100 kalori per harinya, atau hanya sekitar 25 gram dan setara dengan 6 sendok teh gula.
3. Batas konsumsi gula per hari untuk anak-anak
Anak-anak berusia 2-18 tahun disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram atau setara dengan 6 sendok teh gula.
Baca Juga: Alih-Alih Pengganti Gula, Madu Ternyata Berbahaya untuk Bayi! Mengapa?
Ahli gizi Büşra Mutlu dari Memorial Hospital di Ankara, Turki mengatakan bahwa mengidam gula tidak sulit diatasi asalkan dikelola dengan benar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak faktor yang dapat menyebabkan ngidam gula. Menurut Mutlu inilah beberapa hal yang menyebabkan orang selalu ingin menikmati gula alias makanan/minuman manis.
Mengatasi kecanduan gula dapat dilakukan dengan mudah, asalkan disiplin dan punya kemauan kuat. Berikut beberapa saran dari Mutlu:
Baca Juga: Ayu Ting Ting Buat Donat Gula untuk Keluarga, Ini Dia Resepnya yang Bisa Kita Coba!