6. Buat rutinitas malam sederhana
Matikan lampu-lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan menjelang tidur.
7. Jauhkan jam darimu
Jika kita tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’, ini akan membuat kita gugup dan cemas, dan semakin sulit bagi kita untuk memulai atau kembali meneruskan tidur.
8. Siapkan baju dan tas kantor sebelum tidur
Memutuskan baju apa yang akan kita pakai untuk hari itu bisa menjadi tugas yang menghabiskan waktu, belum lagi membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menyiapkannya.
Hemat waktu Kamu di pagi hari untuk bisa sedikit bersantai dengan menyiapkan segala kebutuhan untuk esok harinya di malam hari sebelum tidur, termasuk bekal dan sarapan.
9. Stop minum kopi dan alkohol di sore hari
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apa pun (teh, kopi, minuman energi, soda, bahkan permen cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak