1. Push up
Gerakan push up diyakini mampu mengencangkan payudara karena bisa memperkuat otot-otot dada.
Berikut langkah-langkahnya:
- Ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki
- Luruskan kedua tangan dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai
- Tarik napas saat Sahabat NOVA perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga: Malu dengan Payudara Kendur? Kencangkan Kembali dengan Masker Alami!
- Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali
- Ulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set)
- Kita dianjurkan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set
Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, Sahabat NOVA bisa melakukan gerakan push up modifikasi.
Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.
Baca Juga: Stop Membandingkan Payudara dengan yang Lain! Ternyata Bisa Picu Gangguan Mental!