NOVA.id - Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan menunjang fungsi-fungsi organ tubuh.
Jika kita kurang minum air putih maka akan mengalami dehidrasi.
Sebaliknya, jika minum air putih secara berlebihan, kita bisa mengalami overhidrasi.
Baca Juga: Yuk Rutin Minum Air Hangat, 4 Manfaat Ajaib Ini Bisa Terjadi di Tubuh Kita
Overhidrasi bisa berbahaya untuk kesehatan loh.
Pasalnya, kejadian ini bisa membuat kita keracunan air.
Keracunan terjadi saat jumlah garam dan elektrolit dalam tubuh terlalu rendah karena terlalu banyak diencerkan oleh air.
Overhidrasi biasanya menyerang mereka yang melakukan olahraga atau aktivitas berat sehingga membutuhkan banyak air putih.
Namun, melansir Healthlline, kondisi ini juga bisa menyerang orang dengan gangguan ginjal dan hati serta pasien gagal jantung.
Beberapa gejalanya antara lain: pusing dan mual serta disorientasi terhadap lingkungan sekitar.
Baca Juga: Diet Air Putih Bisa Pangkas Berat Badan Hingga 30 Kg! Begini Caranya
Gejala normal yang tidak segera ditangani bisa berujung pada kondisi yang lebih buruk.
Semakin rendahnya kadar sodium dalam tubuh bisa berujung pada kondisi koma.
Meski jarang terjadi, kematian juga bisa disebabkan karena overhidrasi ini.
Oleh karena itu, ketahui takaran minum air putih yang dibutuhkan tubuh masing-masing.
Ahli menyarankan agar minum 2-4 gelas air putih tiap jam saat berolahraga berat.
Selain itu, minuman yang mengandung elektrolit juga bisa jadi alternatif.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.