Melansir dari Ibunda.id, ada beberapa tips mengelola emosi negatif yang meletup-letup, di antaranya:
1. Lakukan Nafas 478
Teknik 478 pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Andrew Well dari Arizona, yang bermanfaat untuk menenangkan diri.
Caranya, tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas dalam hitungan 7 detik.
Kemudian, keluarkan napas lewat mulut dengan mengeluarkan suara ‘haa’ selama 8 detik, setelah itu ulangi sebanyak 2 sampai 3 kali.
Baca Juga: Payudara Jadi Kencang Hanya dengan Pijat Es Batu, Begini Caranya!
2. Olahraga
Seorang peneliti dari University of Georgia, Nathaniel Thom PhD melakukan sebuah riset yang menunjukkan bahwa olahraga ternyata efektif untuk mencegah amarah yang meledak-ledak.
Baca Juga: 6 Tips Mencegah Payudara Kendur saat Menyusui, Salah Satunya Pijat dengan Air Panas dan Dingin