Dilansir NOVA dari Tribunstyle.com yang sudah merangkum dari berbagai sumber, cara mencegah kram perut saat menstruasi yang perlu dikonsumsi:
1. Air putih
Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.
Konsumsi air putih yang banyak untuk menjaga kelancaran peredaran darah sekaligus menjaga pembuluh darah tidak kaku.
Seringkali kram otot terjadi karena kurangnya cairan atau keadaan tubuh dehidrasi.
Baca Juga: 7 Ucapan yang Jangan Pernah Dikatakan kepada Pasangan saat akan Berhubungan Intim, Bisa Fatal!
2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama yang berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, brokoli, dan selada mampu memberikan asupan serat yang baik.
Ini untuk menjaga pencernaan sehat sekaligus memberi asupan zat besi yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah.
3. Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 dibutuhkan selama menstruasi untuk mencegah kram dan menurunkan derita kram dengan cara merilekskan otot-otot tubuh di sekitar area organ intim.