NOVA.id - Perempuan biasanya banyak mengalami perubahan fisiologis saat menstruasi atau datang bulan.
Bahkan tak sedikit juga yang mengalami kram di perut lantaran menstruasi.
Hal tersebut dikarenakan hormon perempuan sedang tidak seimbang sehinggan rentan mengalami kram perut.
Kram tersebut biasanya terjadi di area bawah perut dan punggung.
Bahkan lebih parahnya, kram perut bisa sampai melumpuhkan aktivitas seorang perempuan yang mengalaminya.
Namun permasalahan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat selama menstruasi.
Dilansir NOVA dari Tribunstyle.com yang sudah merangkum dari berbagai sumber, cara mencegah kram perut saat menstruasi yang perlu dikonsumsi:
1. Air putih
Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.
Konsumsi air putih yang banyak untuk menjaga kelancaran peredaran darah sekaligus menjaga pembuluh darah tidak kaku.
Seringkali kram otot terjadi karena kurangnya cairan atau keadaan tubuh dehidrasi.
Baca Juga: 7 Ucapan yang Jangan Pernah Dikatakan kepada Pasangan saat akan Berhubungan Intim, Bisa Fatal!
2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama yang berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, brokoli, dan selada mampu memberikan asupan serat yang baik.
Ini untuk menjaga pencernaan sehat sekaligus memberi asupan zat besi yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah.
3. Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 dibutuhkan selama menstruasi untuk mencegah kram dan menurunkan derita kram dengan cara merilekskan otot-otot tubuh di sekitar area organ intim.
4. Buah vitamin C
Buah-buahan seperti strawberry, jeruk, semangka dan lainnya wajib dikonsumsi bila tidak ingin mengalami kram parah.
Kandungan antioksidan pada buah mampu membuat otot rileks sekaligus menjaga mood baik.
Baca Juga: Libur Panjang, 5 Tontonan di VIU Ini Layak Banget Jadi Rekomendasi!
5. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan kalium untuk menjaga suasana hati yang baik, karena hormon biasanya mempengaruhi suatu mood atau suasana hati.
Pisang juga membantu perempuan mengatasi diare selama menstruasi akibat hormon yang tidak stabil.
6. Cokelat
Cokelat bukan hanya akan menjaga mood baik dan bahagia tetapi juga berfungsi meredakan kram karena kandungan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga otot menjadi rileks.
7. Teh
Teh bukan hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh namun juga efektif meredakan kram dan mencegahnya sebelum terjadi.
Teh-teh herbal seperti teh jahe, teh hijau, teh hitam, chamomile dan lainnya dapat membuat kram mereda bahkan menghilang..
Ketika mengalami menstruasi, perempuan memang rawan mengalami nyeri haid luar biasa.
Saat mengalami nyeri tersebut, bisa terjadi kapanpun dan di manapun. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Makanan Wajib Dikonsumsi saat Kram Menstruasi & 5 Cara Atasi Sakitnya Menstruasi saat Bekerja