NOVA.id - Saat berolahraga untuk diet, kita sering mengabaikan bagian tubuh satu ini.
Padahal pinggul yang berlemak juga bisa mengganggu penampilan untuk sebagian orang.
Nah, Sahabat NOVA bisa mengikuti beberapa tips ini untuk membakar habis lemak di pinggul.
Baca Juga: Bikin Ketagihan, Ini Cara Bikin Ramuan Diet Pakai Rebusan Ketumbar
Melansir Tribun Kesehatan, ada 3 hal yang bisa kita lakukan.
1. Perbanyak konsumsi protein
Konsumsi protein akan membantu membakar lemak tubuh khususnya di pinggul.
Sebuah studi yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition pada 2008 mencatat orang-orang yang makan protein lebih banyak akan lebih banyak membakar kalori melalui kegiatan berolahraga.
Selain itu, orang akan merasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsi protein.
Harvad School of Public Health merekomendasikan protein yang dikonsumsi yaitu telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu rendah lemak.
Baca Juga: 5 Makanan dengan Lemak Tinggi yang Justru Bisa Turunkan Berat Badan
2. Jadwal makan teratur
Biasakan makan dengan porsi kecil namun sering dibandingkan dengan sekali makan dengan porsi banyak.
Hal ini akan lebih mudah meningkatkan metabolisme sehingga lebih banyak membakar lemak di pinggul.
Jika pola makan seperti ini diterapkan secara konsisten, lemak di pinggul akan menyusut secara bertahap.
Baca Juga: Cita Citata Masuk Rumah Sakit Setelah Paksakan Diet dan Olahraga, Pelampiasan Akibat Gagal Menikah?
3. Olahraga
Pola hidup yang sehat harus diimbangi dengan olahraga.
Beberapa olahraga seperti berenang, bersepeda, dan yoga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang terkait dengan proses pembakaran lemak di pinggul.
Baca Juga: 7 Hal yang Bikin Berat Badan Tak Turun Meski Sudah Diet Ketat
Naik turun tangga dan jalan cepat menjadi kegiatan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari
Lakukan kegiatan ini sebanyak 30 menit dalam sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Gerakan lain yang bisa dilakukan antara lain push up atau gerakan teratur seperti aerobik.
Pilih gerakan yang banyak mengaktifkan otot pinggul.
Baca Juga: Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebih saat Sedang Cheating Day
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)