NOVA.id - Masih banyak orang yang malas melakukan olahraga di pagi hari, termasuk lari.
Padahal olahraga yang satu ini punya sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh lo Sahabat NOVA.
Bukan hanya itu saja, lari di pagi hari juga bisa membuat pikiran lebih segar, sehingga kita mudah berkonsentrasi saat melakukan aktivitas sepanjang hari.
Apa saja keuntungan lari di pagi hari sebelum beraktivitas?
Baca Juga: Baru Mau Ikut Lomba Triathlon? Yuk Perhatikan 4 Hal Ini Terlebih Dulu!
1. Bangun kebiasaan sehat
Sahabat NOVA bisa mulai program olahraga pagi karena hal ini dapat bantu kita menciptakan kebiasaan seumur hidup yang baik.
Salah satunya dengan lari pagi. Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan tubuh.
Dengan lari pagi, tubuh akan mengalami peningkatan mood hingga jantung yang lebih sehat, serta sistem kekebalan yang lebih kuat.
Baca Juga: Tips Mudah Bagi Para Pelari Pemula ala Dedeh Erawati Pemegang Rekor Nasional
2. Tingkatkan energi
Saat lari pagi, kita akan mendapatkan energi yang lebih tinggi dan fokus yang lebih baik.
Peneliti menemukan bahwa olahraga tingkatkan perhatian berkelanjutan dalam tugas yang sengaja dibuat untuk melelahkan secara mental.
Penting untuk dicatat bahwa kita tidak harus super fit untuk mendapatkan manfaat itu. Artinya itu tidak tergantung pada tingkat kebugaran subjek.
Baca Juga: Baru Mau Mulai Berolahraga Lari? Yuk Ikuti 8 Tips Sederhana Ini!
3. Buat tidur lebih baik
Lari pagi mungkin bisa menjadi trik untuk bantu tidur jadi lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, para peneliti menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi lebih banyak untuk bantu tidur nyenyak dibanding latihan di sore atau malam hari.
Studi lain yang diterbitkan Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi tampaknya sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang kesulitan tidur.
Baca Juga: Sehat dengan Jalan Kaki, Ternyata Segini Jumlah Kalori yang Dibakar oleh Tubuh
4. Atasi tekanan darah tinggi
Berolahraga rutin dapat bantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Tetapi penelitian Vaskular Kesehatan dan Manajemen Risiko yang sama menunjukkan manfaat pada penurunan yang lebih besar pada tekanan darah diastolik malam hari untuk sekelompok subjek pra-hipertensi, mengurangi stres pada kardiovaskular mereka.
Baca Juga: Stres Urus Dua Anak, Sigi Wimala Jadikan Lari Sebagai Meditasi
5. Kontrol rasa lapar
Mungkin manfaat ini cocok bagi kita yang sedang jalani penurunan berat badan.
Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan respons pada makanan.
Artinya olahraga di pagi hari bisa bantu mengontrol rasa lapar yang meningkat.
Yuk jangan malas untuk berolahraga rutin di pagi hari!
Baca Juga: Mudah dan Murah, Ini Segudang Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh loh!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)