NOVA.id – Ketika sedang berkumpul bersama, ngemil adalah salah satu kegiatan untuk menemani kalian mengobrol.
Tak hanya saat berkumpul bersama saja, ngemil bisa juga dilakukan saat sedang sendiri sambil melakukan kegiatan lain seperti sambil menonton televisi.
Namun terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan. Apakah merasa lapar atau bosan.
Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.
Baca Juga: Berat Badan Turun 16 Kilogram, Ternyata Tya Ariestya Pantang Makan Makanan Enak Ini
1. Saat bosan
Saat bosan, pilih popcorn, wortel, roti batang, dan asinan, sebagai cemilan.
2. Saat kesepian
Saat kesepian, pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
Baca Juga: Coret dari Daftar Diet, Ini 4 Makanan Rendah Kalori yang Tak Bisa Bikin Langsing
3. Saat lapar
Saat kita merasa betul-betul lapar, sebaiknya konsum keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.
4. Saat haus
Jika haus, puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.
Baca Juga: Minum Air Putih Disebut Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?
5. Saat marah
Ketika marah, yang sering terjadi adalah rasa lapar.
Untuk meredam marah dan rasa lapar, kita bisa menyantap pisang raja yang dan dark chocolate (dengan kadar kakao lebih dari 70%) kaya akan serotonin.
Serotonin sendiri adalah hormon yang bertugas mengontrol rasa marah.
Baca Juga: Bisa Mengurangi Kalori, Begini Cara Memasak Nasi Secara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
6. Saat stres
Merasa stres? Redakan dengan memakan keripik, yoghurt, dan es krim rendah lemak. Tak hanya itu, kita juga bisa memakan sayur atau buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan paprika.
Vitamin C diketahui dapat melepas hormon cortisol, hormon stres yang dilepaskan tubuh ketika berada dalam mood negatif.
Ya, kalau sudah begini, ngemil tak melulu menjadi aktivitas yang harus dihindari karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bukan?
Baca Juga: Turunkan Berat Badan hingga 23 Kg, Gracia Indri: Sekarang Enggak Asal Makan Saja
Sahabat NOVA sudah ngemil apa hari ini? Share dikolom komentar, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)