Praktik mindfulness sangat mudah untuk dilakukan, namun banyak sekali yang tidak memahami bahkan mendengar istilah mindfulness itu sendiri.
Praktik dasarnya adalah mengambil jeda atau menciptakan ruang hening untuk istirahat sejenak yang tujuannya untuk menjernihkan pikiran.
Saat mengambil jeda, sadarilah napas. Dengan menyadari napas artinya tubuh dan pikiran kita dilatih untuk berada di momen saat ini.
Baca Juga: Stres karena Kerjaan Menumpuk? Tenangkan Pikiran dan Coba 6 Cara Ini
Adjie pun merekomendasikan waktu yang pas utuk melakukan praktik mindfulness dan mengambil jeda untuk diri sendiri adalah pagi hari.
“Pagi hari luangin waktu untuk beri jeda, duduk diam, hanya menyadari napas, hanya menyadari keberadaan dirimu di saat ini, di sini kini."
"Tentu bisa dibantu dengan dengerin lagu-lagu dari Joox. Dengan seperti itu kamu, kita, belajar memberi ruang untuk menyadari kenyataan seapaadanya,” ujar Adjie.
Baca Juga: Sulit Tidur Saat Malam? Jangan-Jangan Kita Cuma Kurang Gerak!