NOVA.id - Untuk mencegah sekaligus menghindari stres di tengah pandemi, Sahabat NOVA bisa mempraktikan mindfulness setiap pagi.
Pasalnya, di tengah situasi pandemi saat ini, masyarakat hidup dalam kecemasan dan ketidakpastian sehingga bertanya-tanya bagaimana masa depan dan kapan pandemi selesai.
Namun, praktisi mindfulness Adjie Santosoputro mengatakan ketika otak terus menerus berpikir akan timbul stress hingga depresi, sehingga di sinilah pentingnya praktik mindfullness.
Baca Juga: Sosial Media Bikin Pusing? Ini Langkah Detoks Sosmed yang Bisa Dicoba
Mindfulness (kesadaran diri) adalah keadaan dimana kita menerima kenyataan apa adanya, jujur dengan diri sendiri, dan lebih mendengarkan kata hati.
“Saat ini kita memang sedang dihadapkan dengan keadaan yang tidak pasti, sangat wajar jika kita merasa stress dan cemas berlebihan.
Untuk menghadapi kondisi tersebut, kita dapat melakukan praktik mindfulness, yaitu menyadari apa yang terjadi dalam pikiran dan perasaan,” ujar Adjie dalam konferensi pers virtual JOOX 'Ngobrolin #Kata Hati' belum lama ini.
Baca Juga: Wajib Lakukan Imunisasi Walau Pandemi Melanda, Ini Cara Amannya
Praktik mindfulness sangat mudah untuk dilakukan, namun banyak sekali yang tidak memahami bahkan mendengar istilah mindfulness itu sendiri.
Praktik dasarnya adalah mengambil jeda atau menciptakan ruang hening untuk istirahat sejenak yang tujuannya untuk menjernihkan pikiran.
Saat mengambil jeda, sadarilah napas. Dengan menyadari napas artinya tubuh dan pikiran kita dilatih untuk berada di momen saat ini.
Baca Juga: Stres karena Kerjaan Menumpuk? Tenangkan Pikiran dan Coba 6 Cara Ini
Adjie pun merekomendasikan waktu yang pas utuk melakukan praktik mindfulness dan mengambil jeda untuk diri sendiri adalah pagi hari.
“Pagi hari luangin waktu untuk beri jeda, duduk diam, hanya menyadari napas, hanya menyadari keberadaan dirimu di saat ini, di sini kini."
"Tentu bisa dibantu dengan dengerin lagu-lagu dari Joox. Dengan seperti itu kamu, kita, belajar memberi ruang untuk menyadari kenyataan seapaadanya,” ujar Adjie.
Baca Juga: Sulit Tidur Saat Malam? Jangan-Jangan Kita Cuma Kurang Gerak!
Rupanya, mendengarkan musik dengan sepenuh hati, kita bisa mendengarkan kata hati, dengan begitu kita dapat mencapai mindfulness yang ingin dicapai.
“Mendengarkan musik yang sesuai dengan dengan suasana kata hati dapat membantu kita untuk fokus pada momen saat ini, mendengarkan dan memahami kata hati,” pungkas Adjie.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)Sari Rustiany