Tips hindari tidur tengkurap
Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:
- gunakan bantal yang tipis atau tidak menggunakan antal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.
- letakkan bantal di bawah panggul. Cara Ini akan membantu punggung berada dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan pada tulang punggung.
- lakukan peregangan di pagi hari. Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh kembali sejajar dan memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Baca Juga: Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur untuk Turunkan Berat Badan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)