NOVA.id - Posisi tidur apa yang menjadi favorit Sahabat NOVA? Apakah telentang, miring kiri/kanan, atau tengkurap?
Jika Sahabat NOVA ada yang suka tidur dengan posisi tengkurap, lebih baik hentikan mulai dari sekarang.
Pasalnya, posisi tidur tengkurap bisa berbahaya untuk kesehatan.
Baca Juga: Tidur Tidak Nyaman Saat Menstruasi? Yuk Coba Posisi Ini agar Nyenyak Semalaman
Menghimpun laporan Healthline, tidur tengkurap bisa justru membebani punggung dan leher kita. Tentunya, hal ini bisa memicu cedera.
Selain itu, tidur tengkurap juga bisa berakibat fatal bagi ibu hamil.
Berikut berbagai efek buruk tidur tengkurap yang tak bisa disepelekan:
Baca Juga: Tips Tingkatkan Produksi Bisnis hingga Cara Dapatkan Pinjaman Modal di Era New Normal
1. Membuat tulang belakang menegang
Tidur dalam posisi tengkurap bisa memicu rasa sakit di seluruh tubuh, baik di persendian, punggung, atau leher.
Rasa sakit tersebut seringkali membuat kita terbangun di malam hari.
Secara tak langsung, hal ini turut mempengaruhi kualitas tidur kita, bukan?
Menurut laporan Sleep Advisor, tidur tengkurap juga bisa membuat tulang belakang menengang dan mengalami berbagai tekanan.
Baca Juga: Wajib Ikuti, Posisi Tidur Ini Bisa Bantu Kurangi Asam Lambung Naik
Hal ini terjadi karena tidur tengkurap membuat beban tubuh sebagian besar bertumpu pada tulang belakang.
Menegangnya tulang belakang menyebabkan peningkatan tekanan pada seluruh struktur tubuh.
Kondisi ini juga bisa menimbulkan rasa sakit di semua bagian tubuh karena tulang belakang merupakan saluran pipa untuk saraf.
Tak jarang, hal ini juga menyebabkan sensasi seperti mati rasa dan kesemutan yang sangat menganggu.
Baca Juga: Idap Kelainan Tulang Belakang, Jessica Mila: Lama-Lama Kayak Bengkok
2. Menyebabkan sakit leher
Sama seperti tulang belakang, tidur tengkurap juga bisa menyebabkan masalah leher.
Pasalnya, tidur tengkurap membuat kepala harus menoleh ke satu sisi agar memudahkan pernapasan.
Hal ini menyebabkan leher bengkok, membuat tulang belakang dan kepala tidak sejajar, yang bisa menyebabkan beberapa kerusakan parah.
Lambat laun, kondisi ini juga bisa menyebabkan saraf terhepit dan iritasi pada saraf.
Baca Juga: Area Kulit Belakang Leher Menghitam? Atasi dengan Bahan-Bahan Alami Ini yuk!
3. Berbahaya bagi ibu hamil
Sejak awal kehamilan, para perempuan harus menghindari posisi tengkurap ketika tidur.
Tidur tengkurap bisa membuat beban tubuh berfokus pada bagian tengah dan meningkatkan tarikan pada tulang belakang yang memicu nyeri punggung akut.
Sebagai solusinya, sebaiknya tidurlah dengan posisi menghadap ke kiri. Riset 2012 membutikan tidur dengan posisi miring ke kiri akan meningkatkan aliran darah yang sehat sehingga suplai oksigen untuk ibu dan janin berjalan lancar.
Baca Juga: Sering Merasa Sedih atau Tertekan Selama Hamil? Yuk Coba 6 Tips Bahagia Ini
Tips hindari tidur tengkurap
Berikut beberapa tips untuk menghindari posisi tidur tengkurap:
- gunakan bantal yang tipis atau tidak menggunakan antal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin miring kepala dan leher kita.
- letakkan bantal di bawah panggul. Cara Ini akan membantu punggung berada dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan pada tulang punggung.
- lakukan peregangan di pagi hari. Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh kembali sejajar dan memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan.
Baca Juga: Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur untuk Turunkan Berat Badan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)