2.One Leg Deadlift
-Berdiri tegak dengan tangan lurus di samping badan.
-Tangan kiri memegang beban, jika tidak ada beban, bisa dengan tangan kosong saja.
-Arahkan kaki kiri ke belakang dan tangan kanan lurus ke samping.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Seksi ala Gisella Anastasia: Olahraga Pakai Bola!
-Perlahan, condongkan tubuh ke arah depan hingga tubuh dan kaki sejajar menghadap ke lantai sedangkan tangan kiri turun dengan beban hampir menyentuh lantai.
-Pertahankan sejenak posisi tersebut sambil tetap menjaga keseimbangan kaki kanan sebagai penopang bobot tubuh.
-Turunkan kembali kaki ke lantai dan luruskan tubuh ke posisi awal.
-Ulangi gerakan dan terapkan secara bergantian pada setiap kaki. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.
Selamat mencoba, Sahabat NOVA!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)