NOVA.id - Hampir 8 bulan Indonesia berada di dalam masa pandemi Covid-19.
Kita dianjurkan untuk melakukan 3M dan #ingatpesanibu untuk memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun.
Ya, semua orang harus menerapkan protokol kesehatan guna meminimalisir penyebaran virus corona di sekitar kita.
Baca Juga: Aktivitas Fisik Jadi Poin Penting dalam Panduan Terbaru WHO untuk Hadapi Covid-19
Bahkan, hingga hari ini, Jakarta masih menerapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) transisi untuk meredam laju kasus aktif harian virus corona.
Kita disarankan untuk tetap berdiam diri di rumah saja jika tak ada keperluan mendesak yang membuat kita keluar rumah.
Atas hal tersebut, kita jadi lebih sering menggunakan smartphone untuk "menghibur diri" saat sedang physical distancing.
Baca Juga: Tips untuk Hindari Keramaian di Restoran ala Trinity Saat Masa Pandemi
Ya, penggunaan gadget meningkat. Hampir semua aspek beralih ke gadget, mulai dari berbelanja hingga komunikasi ke banyak orang.
Bekerja dari rumah dan sekolah dari rumah pun menggunakan gadget, yakni smartphone untuk tetap mencoba beraktivitas seperti biasa.
Sayangnya, hal ini membuat kita menjadi kecanduan gadget. Tak cuma untuk anak-anak, orang dewasa pun dibuatnya ketagihan.
Berikut ini tips atasi kecanduan gadget untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Baca Juga: Jangan Takut, Begini Cara Aman Donor Darah Saat Pandemi Covid-19
1. Membuat batasan
Tak dapat dipungkiri, kita biasa bermain gadget dari bangun tidur hingga ingin tertidur lagi di malam hari.
Terlebih kini anak-anak dan orang dewasa melakukan kegiatan seperti bekerja dan belajar dari smartphone.
Jika sudah begini, coba membuat batasan waktu. Beri jadwal untuk bermain gadget. Ketika bekerja dan belajar sudah memakan waktu 6 jam, kita bisa istirahatkan tubuh dan gadget kita sebentar untuk "bernapas".
Bisa juga mengurangi penggunaannya dengan cara membuka pesan penting yang masuk. Namun, bisa juga dengan sudah memberi batasan diri seperti bermain 8 jam sehari.
Jadi, ketika sudah lewat dari 8 jam, smartphone harus dimatikan.
Baca Juga: Selalu Jaga Kesehatan di Masa Pandemi, Ini Jam Terbaik untuk Makan Malam agar Tubuh Tetap Fit
2. Lakukan kegiatan yang tak melibatkan smartphone
Psikolog Klinis Anak, Anastasia Satriyo dalam virtual press conference IKEA beberapa waktu lalu menyebutkan bahwa penyebab kecanduan gadegt orang dewasa atau orang tua juga sama dengan anak-anak, yakni kurangnya aktivitas yang melibatkan fisik.
Terbatas bukan berarti tak bisa. Walaupun kita tengah physical distancing yang membuat kita sulit bertemu dengan banyak orang, kita masih bisa lakukan kegiatan seru lainnya.
Kita bisa membaca buku, menulis diary, melukis, membuat DIY dekorasi rumah, bermain bersama si kecil, memasak, dan segudang kegiatan lainnya yang membuat kita lupa sejenak dengan smartphone.
3. Mengurangi notifikasi
Cara selanjutnya adalah dengan mengurangi notifikasi terhadap pesan yang masuk. Semakin banyak notifikasi yang muncul, akan semakin membuat anda tertarik kembali menggunakan smartphone.
Cobalah untuk mengatur notikasi pada smartphone anda agar hanya memunculkan hal-hal yang benar-benar penting saja.
Baca Juga: 3 Olahraga yang Tepat untuk Jaga Kebugaran Anak Walau di Rumah Saja
4. Detoks Smartphone
Tips terakhir adalah mencoba detoks smartphone selama seharian penuh. Ya, kita bisa mencoba dengan "sengaja" untuk menguninstall aplikasi favorit, tak membeli kuota internet, atau mematikan handphone sehari penuh.
Tentu, sebelum mematikan smartphone seharian, ada baiknya berikan info kepada keluarga dekat agar mereka mengerti dan tak hilang kontak denganmu.
Nah, walaupun masih di rumah saja karena pandemi yang belum mereda, kita bisa tetap lakukan banyak hal dan jangan terpaku pada layar smartphone saja apalagi sampai kecanduan.
Baca Juga: Kabar Baik, Vaksin Covid-19 Bisa Dipesan Secara Mandiri, Bagaimana Caranya?
Selain itu, #IngatPesanIbu dan terapkan 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun, ya!
Terus terapkan protokol kesehatan dalam aktivitas sehari-hari, terlebih ketika kita harus beraktivitas di luar rumah.
Jangan sampai abai karena bisa membahayakan keluarga kita di rumah.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)