Nova.id – Di tengah kondisi pandemi saat ini, menjaga sistem imun tubuh agar tetap optimal dan prima, menjadi kewajiban yang harus dilakukan. Melalui sistem imun yang baik, berbagai ancaman penyakit maupun virus, dapat dicegah sejak dini.
Semakin rendah imunitas seseorang, maka risiko terjangkit penyakit pun semakin tinggi. Meski begitu, setidaknya terdapat beberapa cara untuk mengetahui apakah imun tubuh sedang dalam kondisi prima atau tidak.
Semakin cepat gejala ini ditangani, maka semakin cepat pula tindakan pencegahan dapat dilakukan. Dilansir dari Grid.id, berikut lima gejalanya.
Stres
Stres memang kerap menyerang siapa saja, penyebabnya pun beragam. Kelelahan fisik maupun psikis sering menjadi alasan di balik munculnya gejala ini. Jika Sahabat Nova mulai mengalami stres dalam jangka waktu panjang, maka imun tubuh bisa saja ikut menurun.
Baca Juga: Masker Berkatup Pernapasan Tidak Ampuh Cegah Corona, Begini Penjelasannya
Oleh sebab itu, ada baiknya Sahabat Nova mulai meluangkan waktu sejenak untuk melakukan meditasi, berolahraga ringan di dalam rumah, hingga mencuri waktu untuk melakukan hal yang disenangi guna mengembalikan imun tubuh secara bertahap.
Pilek dan meriang
Meski pilek dan meriang bisa sembuh dalam hitungan hari, tetapi sistem kekebalan tubuh tetap memerlukan waktu 3-4 hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan patogen.
Namun, jika kondisi ini terjadi dalam waktu lama, ini berarti kondisi imun tubuh sedang terganggu dan kesulitan dalam mengatasi masalah kesehatan yang dihadapi.
Solusinya, Sahabat Nova harus rutin beristirahat dengan cukup dan mengonsumsi vitamin sebagai sumber pendorong imunitas tubuh.
Baca Juga: Sukses Road Trip, Meira Anastasia dan Ernest Prakasa Bagikan Tips Liburan di Masa Pandemi
Gangguan pencernaan
Pernahkah Sahabat Nova mengalami gangguan pencernaan? Jika ya, maka ini bisa jadi salah satu gejala turunnya imunitas tubuh. Sebuah penelitian bahkan menyebut hampir 70 persen sistem kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan.
Akibatnya, jika mikroorganisme atau bakteri tersbut berkurang, Sahabat Nova bisa berisiko besar mengalami infeksi, perdangan kronis, sampai gangguan autoimun. Untuk mengatasi hal ini, Sahabat Nova bisa mengonsumsi banyak sayuran maupun makanan bergizi lainnya.
Luka sulit sembuh
Saat kulit terluka, sistem imun akan bekerja keras untuk menyembuhkannya. Namun, ketika sistem kekebalan tubuh menurun, proses penyembuhan akan berjalan lambat. Pada beberapa kasus, luka kecil pun bisa saja membutuhkan lebih dari tiga hari untuk mengering dan sembuh.
Mudah lelah
Tidur cukup semalaman dan tetap merasa lelah? Bisa jadi sistem imun tubuh sedang melemah. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh turut memengaruhi tingkat energi.
Nah, solusi terbaik yaitu dengan lebih banyak beraktivitas dan menggerakan tubuh secara rutin, dampingi juga dengan rutin mengonsumsi air putih, serta beristirahat yang cukup. Jangan lupa untuk tetap menerapkan protokol kesehatan 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak, serta mencuci tangan agar imun tubuh terjaga dari luar.