2. Mematikan lampu
Kondisi kamar tidur yang gelap juga mempengaruhi ritme sirkadian, yang akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba. Jadi, usahakan untuk tidur dengan cahaya seminimal mungkin agar kamu bisa lebih cepat tidur.
Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur dan usahakan kamar tidur bisa sehening mungkin.
3. Meditasi
Langkah selanjutnya, kamu bisa melakukan meditasi atau latihan kesadaran dapat membantu mengurangi kecemasan yang sering ali dapat mengganggu tidur seseorang, dan menenangkan pikiran. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah tidur
4. Menggunakan aromaterapi
Aromaterapi dipercaya dapat meredakan stress, tidak hanya itu beberapa aroma ternyata bisa membuat tidur lebih tenang dan nyenyak.
Secara spesifik, aromaterapi dengan minyak lavender adalah pilihan populer untuk membantu agar lebih cepat tidur.
Selain itu, penelitian terhadap 31 orang dewasa muda menemukan bahwa penggunaan aromaterapi lavender tidak hanya berdampak positif terhadap kualitas tidur mereka, tetapi juga membuat mereka lebih berenergi ketika bangun di pagi hari.
Baca Juga: Yuk Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini di Pagi Hari, Bisa Bikin Kulit Wajah Glowing
5. Mendengarkan musik
Cara ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Namun bagi sebagian orang mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuatnya lebih rileks dan dapat tidur dengan nyenyak.