NOVA.id – Tidur memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan. Upaya Anda untuk rutin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, akan sia-sia jika tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup.
Banyak studi mengungkapkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti sakit jantung, diabetes, hingga obesitas.
Melansir dari Kompas.com, Rabu (16/12/2020), pakar tidur dari Yale Medicine, dr Meir Kryger mengatakan, kurang tidur dapat menyebabkan kelainan metabolisme, peradangan, hingga gangguan kekebalan tubuh.
Sulit tidur di malam hari juga membuat frustasi, apalagi jika memiliki rutinitas pagi yang tidak bisa ditinggalkan.
Baca Juga: Tips Atasi Bisnis yang Terdampak Pandemi Covid-19 ala Nana Mirdad
Jika Sahabat NOVA mengalaminya, jangan dulu memikirkan untuk mengonsumsi obat, sebab itu bukanlah solusi terbaik. Namun membuat kamu ketergantungan terhadap obat tidur.
Ada berbagai cara membantu Sahabat NOVA untuk cepat tidur dan tidur lebih nyenyak. Meski demikian setiap metode bekerja berbeda-beda tergantung pada masing-masing Individu.
Sehingga, untuk menemukan metode paling pas, cobalah melakukan beberapa cara ini.
1. Mandi air hangat
Jika kamu mengalami sulit tidur di malam hari, sebaiknya mandi atau berendam air hangat supaya bisa membantu kamu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Dengan mandi air hangat bisa membantu meningkatkan meregulasi suhu sebelum tidur. Selain itu, mandi air hangat dapat membuat tubuh jadi rileks.
Baca Juga: Desain Interior Kamar Tidur untuk Penderita Insomnia Berdasarkan Fengshui