NOVA.id - Menopause merupakan peride yang akan dialami hampir semua perempuan di dunia.
Proses menopause meliputi beberapa hal seperti perubahan mood yang drastis, perubahan hormon mempengaruhi kondisi fisik, dan sebagainya.
Untuk menghadapi ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Benarkah Faktor Stres Bisa Bikin Terlambat Menstruasi? Ini Jawabannya
Melansir WebMD, berikut ini tips menghadapi proses menopause:
1. Catat pemicu stres
Perubahan hormon menyebabkan perempuan akan lebih mudah stres.
Namun ada pemicu dari luar yang bisa menambah porsi stres.
Sebaiknya, catat beberapa pemicu seperti kopi (kafein), alkohol, dan hal-hal lain.
Ini akan membantu perempuan lebih berhati-hati saat mengonsumsi minuman atau makanan.
Baca Juga: Tanpa Obat-obatan, Begini Cara Mengatasi Migrain Saat Menstruasi
2. Biasakan olahraga
Selain lebih berhati-hati memilih apa yang masuk dalam tubuh, kita juga bisa memperbaiki mood dengan berolahraga.
Pilih olahraga yang ringan dan bisa menenangkan pikiran.
Misalnya meditasi, yoga, tai chi dan bisa dilakukan bersama teman.
3. Rutin lakukan perawatan wajah
Selama proses menopause, perubahan hormon juga bisa berdampak pada kondisi kulit wajah.
Oleh sebab itu, jangan lupa aplikasikan berbagai produk skincare.
Misalnya pelembap, toner, dan terutama sunscreen.
Baca Juga: Atasi Kemiskinan, Selandia Baru Gratiskan Pembalut Menstruasi di Semua Sekolah
4. Tips untuk bercinta
Menopause akan menyebabkan lapisan dinding vagina menipis dan lebih kering.
Hal ini akan menyebabkan perempuan merasakan sakit saat bercinta.
Nah oleh karena itu, coba gunakan pelumas untuk melancarkan penetrasi.
Baca Juga: Jangan Disembunyikan Lagi, Orangtua Harus Bicarakan Soal Menstruasi Sedari Dini Bersama Anak
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)