2. Kacang-kacangan
Jenis makanan ini kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan secara tak langsung berhubungan dengan otak yang sehat.
Sebuah tinjauan tahun 2014 menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat meningkatkan kognisi dan bahkan membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.
Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa wanita yang makan kacang secara teratur selama beberapa tahun memiliki daya ingat yang lebih tajam, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang.
Baca Juga: Jaga Diri Makin Sehat Selama Isolasi Mandiri, Ini Tiga Caranya!
3. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya.
Makan telur juga berkhasiat membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.
Selain itu, telur juga mengandung kolin, mikronutrien penting yang dapat membantu mengatur suasana hati dan memori otak.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Air Kelapa