NOVA.id - Kolesterol merupakan suatu kondisi kesehatan yang dampaknya serius.
Lemak yang menggumpal secara berlebihan bisa menyebabkan kerja jantung terhambat hingga berhenti.
Untuk mencegah kondisi tersebut, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Ini Bumbu Dapur yang Bisa Jadi Obat untuk Menurunkan Kolesterol
Melansir WebMD, mengurangi kolesterol bisa dilakukan dengan 4 cara ini.
1. Perbanyak konsumsi Omega-3s
Protein dan Omega-3s sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Omega-3s secara spesifik bisa menurunkan kadar triglycerides yaitu sebuah jenis lemak dalam darah.
Zat ini juga mampu mengurangi kolesterol yang ada di pembuluh darah.
Omega-3s bisa didapatkan dari makanan laut seperti salmon, tuna, dan sarden.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Jahat di Tubuh Kita, Yuk Hindari Beberapa Faktor Berikut Ini
2. Sarapan dengan whole grain
Oatmeal bisa menjadi pilihan tepat untuk sarapan.
Jika Sahabat NOVA sarapan dengan oatmeal maka akan lebih mudah merasa kenyang.
Kandungan fiber di dalamnya akan mencegah kolesterol berlebih.
Baca Juga: Ingin Cek Kondisi Jantung? Coba Saja dengan Naik Turun Tangga
3. Pilih camilan yang tepat
Hindari gorengan dan lemak jahat lain yang akan menumpuk kadar kolesterol dalam darah.
Pilih kacang-kacangan seperti almond dan almond yang kaya akan lemak monosaturated.
Ini akan menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyisakan yang baik.
Konsumsi dalam jumlah sedikit dan hindari menambah gula atau cokelat dan garam.
Baca Juga: Nikmatnya Smoothie Mangga Jahe, Cocok untuk Pengidap Kolesterol
4. Olahraga 30 menit
Pastikan tubuh bergerak minimal 30 harinya untuk mencegah kolesterol menumpuk.
Olahraga tidak harus dilakukan penuh namun bisa dibagi menjadi beberapa sesi.
Selain itu, bergerak secara aktif juga menghindarkan kita dari kolesterol.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)