Namun, untuk mencegah gangguan pencernaan saat berolahraga, sebaiknya makan tiga hingga empat jam sebelum berolahraga.
Pastikan untuk memasukkan karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, buah, sayuran atau susu atau yogurt tanpa lemak dalam menu makanan.
Karbohidrat memberi energi pada sesi olahraga kita dan memberi otot nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Fitness, Cocok untuk Program Diet dan Latih Otot
Makanan sarapan sebelum olahraga yang sehat mungkin termasuk oatmeal dengan beberapa kenari cincang dan irisan pisang.
Namun, ketika kita berolahraga di sore hari, isi bahan bakar dengan secangkir sup kacang dan sayur, biskuit gandum, apel, dan keju tali rendah lemak saat makan siang.
Kita juga bisa mengonsumsi camilan tapi harus mudah dicerna, rendah lemak dan ukurannya kecil.
Baca Juga: Yuk, Mulai Olahraga, Ini 5 Keuntungan Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh