Dengan pengurangan 500 kalori ini, berat badan bisa turun 0,45 kg setiap minggunya.
Dikutip Kompas.com dari HealthLine, berikut ini kebutuhan kalori rata-rata pada setiap perempuan.
1. Perempuan usia 26-50 tahun
Perempuan 26-50 tahun yang cukup aktif rata-rata perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.
Sedangkan, 1.500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan 0,45 kg per minggu.
Baca Juga: Wow Ternyata Lidah Buaya Bisa Menjadi Salah Satu Makanan Diet
2. Perempuan aktif
Kemudian, perempuan yang aktif dan berjalan lebih dari 5 kilometer per hari perlu mengonsumsi 2.200 kalori atau lebih setiap hari untuk menjaga berat badan mereka.
Namun bila ingin menurunkan berat badan, maka ia sebaiknya menurunkannya hingga 1.700 kalori per hari.
Baca Juga: Wajib Dicoba, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Apel