NOVA.id - Selain waktu makan, pola tidur juga berubah saat kita menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan 2021 ini.
Pada umumnya, banyak orang yang mengalami kurang tidur, apalagi harus bangun pagi-pagi untuk menyiapkan sahur.
Tidak makan dan minum dari matahari terbit hingga terbenam tentu bisa menyebabkan perubahan pola tidur kita.
Baca Juga: Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Sahur, Perhatikan 6 Hal Ini
Padahal, tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh dan mental yang sehat.
Nah, agar kita bisa tidur nyenyak dan berkualitas saat Ramadhan, lebih baik ikuti 4 tips yang dilansir dari Kompas.com ini.
Yuk, simak!
Baca Juga: Pentingnya Minum Air Hangat Dibanding Dingin Saat Berbuka Puasa
1. Jaga asupan cairan
Sel-sel tubuh berfungsi jika tubuh kita memiliki kadar air yang cukup.
Usahakan tubuh terhidrasi dengan baik.
Dengan begitu, sel-sel otak akan tetap seimbang dan kita bisa tidur malam dengan nyenyak.
Baca Juga: 4 Cara agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan 2021, Ini Tipsnya!
2. Tidur siang
Tidur siang bisa membuat kita merasa tetap segar.
Pasalnya, tidur siang bisa mengisi ulang energi sel kita, menenangkan sistem saraf, mengurangi serangan jantung, dan meningkatkan produktivitas.
Tak usah terlalu lama, cukup setengah jam saja tubuh kita bisa tetap sehat dan bugar selama puasa.
Baca Juga: Cara Mudah agar Buah Hati Mau Tidur Siang Tanpa Harus Dipaksa
3. Jauhi stimulan
Menjelang jam tidur, lebih baik hindari stimulan.
Pasalnya, stimulan seperti kopi, minuman ringan, atau cokelat bisa mengganggu istirahat dan tidur.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Menu Buka Puasa, Cek yuk!
4. Hindari gorengan
Gorengan itu kaya akan lemak yang tak diproses oleh hati, sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.
Selain itu, gorengan bisa merusak saluran pencernaan.
Juga, bisa menyebabkan asam lambung naik yang pada akhirnya memicu gangguan tidur.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)