NOVA.id - Tabloid NOVA Edisi 1734 mengulas 5 jenis diet yang bisa kita coba untuk membuat berat badan kita menjadi ideal.
Terlebih pasca Hari Raya Lebaran seperti sekarang ini.
Biasanya, saat hari raya tiba, kita akan disuguhkan dengan makan makanan yang mengandung santan, karbohidrat tinggi, atau gula yang berlebihan.
Tentu, makanan tersebut masuk ke dalam "makanan enak".
Baca Juga: Cara Diet yang Sekaligus Bisa Kurangi Stres, Lakukan 5 Tips Ini
Sayangnya, makanan di hari raya tersebut memberi dampak yang cukup serius untuk tubuh, salah satunya membuat berat badan melonjak.
Jika sudah begini, diet menjadi solusi. Tapi, pilih diet aman yang sesuai anjuran di dunia kesehatan ya!
Nah, pada Tabloid NOVA Edisi 1734 ini akan diulas mengenai 5 jenis diet yang bisa dicoba untuk membuat berat badan kita kembali ideal.
Dari diet gizi seimbang hingga diet mediterania. Ini dia 5 jenis diet yang bisa dicoba untuk membuat berat badan menjadi normal.
Baca Juga: Begini Cara Amel Carla Diet, Berhasilkan Turunkan Berat Badan 13 Kg
1. Diet Gizi Seimbang
Mengacu pada pilar gizi seimbang dan Kementerian Kesehatan, diet satu ini ternyata menjadi salah satu diet yang paling sehat dan disarankan sepanjang masa.
Sebab kita tetap bisa mengonsumsi seluruh makanan untuk pemenuhan gizi, tapi bisa turun 4 kilogram dalam seminggu.
Namun, tentu saja dengan batasan-batasan yang mesti diperhatikan.
Baca Juga: Diet Gizi Seimbang yang Bisa Bikin Tubuh Sehat dan Ideal, Ini Polanya!
2. Diet Rendah Karbohidrat
Tak hanya mendapatkan berat badan ideal, diet satu ini juga membuat kita lebih sehat karena bisa menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Kita juga bisa menurunkan berat sebanyak 5 kilogram dalam seminggu. Asal... langkahnya tepat. Sebab jika keliru, bisa jadi berakibat buruk juga.
Asupan karbohidrat bisa mencapai 3 hingga 4 porsi per hari, dengan takaran 100 gram dalam satu porsi.
Atau bisa diasumsikan dalam sehari karbohidrat yang dapat dikonsumsi hanya 300-400 gram saja.
Artinya karbohidrat masih bisa diisi 1/3 sampai 1/4 piring makan dalam satu kali makan. Ingat, perbanyak minum air putih.
Baca Juga: 6 Dampak Buruk Diet Tanpa Karbohidrat, Bisa Alami Sembelit Hingga Tingkatkan Risiko Kanker Usus
3. Diet Tinggi Protein
Diet tapi bisa makan daging? Siapa, sih, yang menolak? Ya, diet satu ini memang bisa membuat pecinta daging yang ingin tubuhnya ideal bahagia.
Karena, biasanya diet mengharuskan kita menjaga asupan 56-59 gram untuk perempuan dan 62-66 gram protein harian untuk laki-laki.
Dalam program diet satu ini, kita bisa mendapat lebih banyak sumber protein, serta mengurangi asupan lemak dan karbohidrat. Manfaatnya, berat badan turun tapi massa otot bisa terbangun.
Baca Juga: Pangkas 54 Kilogram dengan Diet Keto, Ini 3 Rahasia Penting yang Harus Diperhatikan
4. Diet Rendah Lemak
Lemak menumpuk tentu memicu berat badan berlebih hingga mengganggu kesehatan.
Sehingga diet satu ini disarankan untuk membersihkan lemak-lemak “bandel” di dalam tubuh kita.
Caranya? Ya, dengan membatasi asupan lemak kurang dari 30 persen kalori harian.
Jika mengikuti aturannya, dijamin dalam satu minggu Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram dalam seminggu.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Jahe Bisa Jadi Bahan Alami untuk Menurunkan Berat Badan
5. Diet Mediterania
Diadaptasi dari pola makan penduduk di kawasan Mediterania, diet ini terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bahkan selain menurunkan berat dan mempertahankan berat ideal, menurut penelitian diet mediterania juga bisa menurunkan risiko penyakit kanker dan depresi.
Caranya pun sederhana, sebab diet ini mengutamakan asupan serat, lemak sehat, serta buah dan sayur mayur.
Baca Juga: Diet Jenis Ini Bukan Cuma Turunkan Berat Badan Tapi Juga Cegah Kanker
Nah, jadi diet mana nih yang mau dicoba oleh Sahabat NOVA?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)