NOVA.id - Olahraga merupakan aktivitas yang dibutuhkan tubuh agar tetep sehat.
Namun kita juga harus berhati-hati agar tidak mengalami cedera saat olahraga.
Untuk menghindari cedera, ada cara yang bisa dilakukan Sahabat NOVA.
Baca Juga: Tak Baik, Ini yang Terjadi Bila Kita Olahraga Terlalu Esktrem
Melansir Tribun Kesehatan, Dr Grace Joselini Corlesa MMRS SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengungkap ada dua faktor penyebab cedera saat olahraga.
Pertama faktor internal, yakni diri sendiri.
Kedua faktor eksternal, seperti lingkungan atau pakaian yang digunakan saat olahraga.
Baca Juga: Wah, Olahraga Bersama Keluarga Ternyata Banyak Manfaatnya, Apa Saja?
Untuk mencegah cedera, pertama-tama kita harus mengetahui kondisi tubuh.
Agar bisa mengetahui tubuh mampu menjalani olahraga dengan intensitas seperti apa, penggunaan smartwatch dapat membantu memantau denyut nadi.
Jika tidak memiliki talk test atau tes bicara dapat digunakan.
Baca Juga: Kapan Waktu Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa? Ini Jawabannya
Jika masih bisa menyanyi atau berbicara maka seseorang dapat melakukan olahraga.
Namun jika seseorang sudah ngos-ngosan saat diajak ngobrol, susah bernyanyi berarti kondisi tubuh sedang tidak fit sehingga belum dapat berolahraga.
Jika Sahabat NOVA siap berolahraga, maka harus dilakukan bertahap.
Baca Juga: Olahraga Bagus untuk Kebugaran, Asal Perhatikan Beberapa Hal Ini
"Kalau mau olahraga pastikan fit yang utama, yang kedua goes slow."
"Artinya meskipun sudah pernah olahraga apalagi bagi pemula, setiap orang punya kapasitasnya masing-masing jadi harus dimulai dengan intensitas yang rendah."
"Kemudian ditingkatkan secara bertahap," jelasnya.
Selain itu, saat olahraga kita juga harus kenakan pakaian yang nyaman agar bisa menghindari cedera.
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Cek di Sini!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)