NOVA.id - Pernahkah Sahabat NOVA merasa sangat bosan saat beraktivitas?
Mulai dari bangun pagi, mandi, berangkat kerja, pulang, hingga tidur lagi?
Ternyata hal ini karena kita tidak memegang kendali diri sendiri, melainkan mengerjakan semua hal secara autopilot.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental yang Bisa Menyerang Anak, Salah Satunya ADHD
Melansir Parapuan, autopilot dikenal pula dengan istilah automaticity.
Istilah tersebut merujuk pada tindakan reflek atau otomatis yang kita lakukan karena sudah tertanam di pikiran tentang sesuatu hal.
Sebagai contoh, saat mandi, seseorang misalnya memulai dengan gosok gigi, membasuh badan, baru kemudian mencuci muka.
Autopilot membuat ritual mandi mengalir begitu saja, tanpa seseorang menyadari apakah airnya dingin atau tidak, atau tubuh mereka terasa segar setelah disiram air atau tidak.
Baca Juga: Ini Tips Meminimalisir Trauma pada Anak Akibat Banjir Menerjang
Adjie Santosoputro, penulis sekaligus praktisi punya cara yang ampuh untuk masalah ini.
Menurutnya, autopilot bukanlah sesuatu yang keliru dan perlu dihentikan.
Akan tetapi, autopilot atau automaticity atau perilaku otomatis mesti kita sadari. Misalnya, jika sedang mandi, penting bagi seseorang untuk menyadari ada air mengalir membasahi tubuhnya.
Baca Juga: Komunitas Motherhood LYFE, Saling Bahu Membahu dalam Pemberdayaan Ibu dan Perempuan
Dengan meningkatkan kesadaran tadi, seseorang akan hidup lebih mindful dan kualitas hidupnya juga bisa semakin baik.
Untuk bisa mengaplikasikan mindfulness, pertama-tama, mulai mengambil kendali atas dirinya atau taking control.
Kita harus tahu kapan perlu autopilot dan kapan harus lebih mindful (penuh penghayatan).
Baca Juga: Bukannya Menaikkan Mood, Cokelat Justru Bisa Berbahaya untuk Kesehatan Mental
Jika dilakukan, hidup penuh kesadaran seperti ini secara tidak langsung dapat membuat mental kita tetap sehat.
Pasalnya dari menyadari autopilot dan mengurangi mode otomatisasi tindakan, kita akan lebih banyak bersyukur.
Bersyukur merupakan salah satu kunci penting untuk bisa melanjutkan hidup dengan sehat.
Baca Juga: 6 Manfaat Mempunyai Tanaman di Dalam Rumah untuk Kesehatan Mental
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)