NOVA.id - Hidup yang sehat dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk kebiasaan-kebiasaan yang baik.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jam tidur teratur dan rutinitas di pagi hari yang konsisten dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.
Dikutip dari BrightSide, 6 hal ini akan terjadi jika kita bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya.
Baca Juga: Susah Tidur Karena Banyak Pikiran? Coba Atasi dengan 8 Cara Ini
1. Merasa proaktif dan penuh semangat
Sejumlah orang sukses, termasuk CEO menganut “klub jam 5 pagi”, yakni sebuah konsep yang diciptakan oleh Robin Sharma yang menyatakan bahwa jam-jam pertama dalam hari adalah hal yang sangat berharga.
Menurut sebuah penelitian di Jerman, orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berorientasi pada pagi hari cenderung memiliki lebih banyak ketekunan, kerja sama, dan dorongan untuk memiliki pengalaman baru.
Baca Juga: Jumlah Waktu Tidur Ternyata Mempengaruhi Berat Badan lo! Begini Penjelasannya
2. Merasa tidak terlalu cemas
Berkurangnya kecemasan banyak berkaitan dengan kebiasaan tidur kita.
Sekali lagi, bangun lebih awal memiliki keuntungan seperti dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Studi lain menyatakan bahwa orang yang bangun pagi lebih mungkin untuk sukses di tempat kerja dan menyelesaikan tugas dengan cepat.
Baca Juga: Lakukan 4 Tips Ini agar Bangun Tidur di Pagi Hari Tidak Terasa Sulit
3. Tidak suka menunda-nunda
Studi menunjukkan bahwa kita akan terbiasa tidak menunda pekerjaan jika kita terbiasa konsisten bangun pagi.
4. Merasa lebih puas dengan hidup
Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang ketat membuat orang lebih puas.Hal itu terbukti dari survei yang meniliti 1.033 orang.
Memiliki rutinitas bangun tidur yang teratur menghasilkan 13% lebih banyak kepuasan dalam kehidupan pribadi orang, peningkatan 18% dalam situasi keuangan, dan 21% lebih banyak kepuasan yang mengejutkan dalam keseimbangan kehidupan kerja.
Baca Juga: Wah, Perempuan yang Suka Bangun Pagi Ternyata Bisa Terhindar dari Kanker Payudara lo!
5. Pencernaan akan lebih baik
Kita memiliki siklus sirkadian, juga dikenal sebagai proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun kita.
Terkait dengan ini, kita memiliki jam usus yang bekerja sesuai dengan waktu tersebut.
Jika kita bangun pada waktu yang sama serta tidur dan makan secara teratur, sistem pencernaan kita jadi lebih teratur dalam fungsinya, seperti menjaga usus, lambung, dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Sulit Bangun Pagi Bisa Disebabkan oleh Faktor Gen! Ini Penjelasan dari Ahli
6. Kekebalan akan lebih kuat
Tidur memainkan peran penting dalam kekebalan tubuh.
Diketahui, kekebalan tubuh diperlukan untuk otak dan kesehatan secara umum, dan itu juga tergantung pada siklus sirkadian, seperti halnya pencernaan.
Memiliki waktu bangun yang teratur dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, metabolisme akan tetap teratur.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)